堅持早睡(22點前)，早起(5點左右)出門，不洗臉，不梳頭，不扣外套，大步走壹個小時以上，堅持春夏秋三季，受益終身！會減少很多疾病，可以避免嚴重的疾病。
《黃帝內經》說:“天時地利人和。”這裏的“時”指的是陰陽四季，具體來說就是春夏養陽，秋冬養陰。養肺養陰，早睡早起，心情壹定要平和，不然會傷肺。飲食起居，衣食住行也必須適合季節。
《黃帝內經》說:要根據四季的變化，調養自己的精神意誌和世俗欲望。它還強調調整呼吸，即“調息”和練習呼吸和呼吸。
擴展數據:
《黃帝內經》的基本理論精神包括:整體觀、陰陽五行、臟腑經絡、病因病機、診療、預防養生、運氣學說等。
“整體觀”強調人體本身和自然是壹個整體，同時人體結構和各部分是相互聯系的。
②“陰陽五行”是解釋事物之間對立統壹的理論。
③“藏象經”主要研究五臟、十二經脈、奇經八脈的生理功能、病理變化及其相互關系。
④“病因病機”闡述各種致病因素是否作用於人體以及疾病發生變化的內在機制。
⑤“診療”是中醫認識和治療疾病的基本原則。
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