痰濕易導致虛火，痰濕停滯易導致內分泌失調。如果不使用中藥，要註意以下生活細節:1。不喝涼水，喝溫水。2.少吃肉(肉是濕的)。3.避免暴飲暴食和進食過快。4.經常多吃蔬菜和水果(除了寒酸水果)。關註養生方法:1。加強鍛煉，身體強壯。康脾胃功能2。雨季不宜長時間待在潮濕的環境中。要註意避免濕邪入侵。這種體質的人也要定期檢查血糖、血脂、血壓。3.困倦的人要逐漸減少睡眠時間，多做戶外活動，使身體機能活躍起來。4.宜洗個熱水澡，適當出汗。5.盡量保持棉麻等寬松的面料，有助於汗液蒸發，排除體內水分。6.天暖的時候註意保暖保濕，天冷了就涼了。不利於水和濕氣在體內的運輸，經常傷脾胃。因此，痰濕癥狀在天寒地凍時更為明顯。再告訴我壹個有用的方法:每天推肚子半小時以上，晚上泡腳(放辣椒)。希望對妳有幫助！
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