先平靜心態，輕輕閉上嘴巴，然後上下牙齒輕拍36次。牙齒不僅是骨骼的末端，還與肌肉和骨骼直接相關，與胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動密切相關。因此。經常做這項運動可以強健牙齒，促進消化系統的功能。
第5部分:滾筒清洗
閉上妳的嘴，敲妳的牙。如果嘴裏有東西，用臉頰和舌頭漱口36次。當液體充滿時，慢慢吞下三份。最初訓練過程中水分可能不會太多，訓練時間長了水分會增加。這個功能主要是讓人體產生更多的液體來幫助消化。生理學研究證明，唾液具有解毒、免疫、消化等功能。