1，紅糖燕麥餅幹
速食燕麥片是用來做燕麥片的。如果是生的，最好先煮熟。如果喜歡吃甜的，多放點紅糖，也可以加蜂蜜和堅果。不用擔心變胖，這款餅幹可以做早餐和下午茶。
2、水果酸奶蛋糕
水果可以切丁或者用攪拌機和酸奶混合，當然也可以用堅果代替。蛋糕的底部可以是面包、消化餅幹、海綿蛋糕，也可以不是。
擴展數據:
關註減肥飲食建議:
早餐吃夠，算算每天攝入的熱量，早餐能占三分之壹。盡可能多種類的食物，提供足夠的碳水化合物、蛋白質。主食有粗有細，壹碗綠葉菜，壹個雞蛋或者壹塊肉，壹杯牛奶。
零食限制在200卡路裏以內，水果和酸奶更好。榴蓮、紅棗、香蕉等熱量較高的水果要註意食用。西瓜和哈密瓜雖然熱量不高，但是容易多吃，要小心。