睡眠量:壹般7-9小時\x0d\人體對睡眠的要求。壹般青壯年每晚睡眠7-9小時，兒童增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。\x0d\睡眠質量:半小時內可入睡，基本整夜不睡\x0d\睡前半小時內可入睡，整夜不睡或醒壹次，不間歇醒或早醒；不要少做夢，不要多做夢或做噩夢；深度睡眠不像睡覺，或者容易被環境打擾和吵醒，這是對睡眠質量的要求。\x0d\最佳睡眠時間:10晚上到早上6點\x0d\人類最佳睡眠時間應該是10晚上到早上6點，老人晚上9點到早上5點，小孩晚上8點到早上6點。\x0d\\x0d\各年齡段最佳睡眠時間\x0d\ \新生兒20小時，學齡前兒童14-15小時，小學生12小時，中學生9小時，成人8小時，老年人6-7小時。將睡眠時間嚴格控制在要求範圍內，加深睡眠；斷斷續續睡幾個小時會導致間歇性淺睡。請不要認為妳必須躺八個小時。如果五個小時能讓妳充滿電，要心存感激。妳是壹個天生的短期睡眠者。
上一篇:女性保健的零食有哪些？下一篇:男生功夫怎麽練？