春暖花開，正是出門散步的好時候。其實可以在走路的時候增加壹些小動作，采用“花樣走路”的形式，讓走路變得有趣。不經意間，也能達到健身的目的。
腹式呼吸伴隨著行走。走路時，有意識地進行腹式呼吸，即吸氣時胃部鼓起，呼氣時胃部下沈，在吸氣、呼氣、再吸氣、再呼氣的過程中增強心肺功能。
“趾步”和“踵步”穿插進行。走了很長壹段路後，可以擡起腳後跟，試著只用腳尖走路。這樣會比平時的步態使用更多的能量，還可以移動腳趾上很少活動的關節。或者試著踮起腳尖，用腳後跟走路，有節奏地前後擺動手臂來調整平衡。這樣不僅可以改善腳部的血液循環，還可以促進全身的血液循環。
快慢結合，交叉。研究表明，適度或快速步行有助於高血壓、糖尿病和高血脂的治療。在體力可以支撐的情況下，可以加大步伐，大踏步行走，讓腿部和臀部發力更大，燃燒更多熱量。
在“內八字”步驟中慢慢走。走了壹段時間，身體肯定會覺得累。如果在內心性格裏走壹段路，可以在壹定程度上消除疲勞。
另外，如果可能的話，走路的時候也可以帶上計步器。如果沒有，可以用手表或者其他方式記下時間，這樣就可以大概估計自己走了多少英裏，做到心中有數。