1、小米粥:小米粥是用小米做成的，有養胃的作用，而且容易吸收消化，不會對腸胃組織造成負擔。
2、南瓜粥:是用南瓜做的，富含膳食纖維，可以為身體補充營養，不會出現腹脹腹痛。
3、山藥粥:山藥粥以山藥為原料，具有養胃健脾的功效。吃山藥粥可以增強消化功能。
另外，除了以上的粥類食物，還可以喝綠豆粥、黑米粥來改善腸胃。但以上粥類食物不宜壹次吃太多，以免腹脹。