花生紅棗粥
原料:粳米400克，花生仁100克，大棗50克。
烹飪方法:鍋置火上，加水，放入花生燒開，然後倒入洗凈的粳米和適量的水，燒開後加入紅棗，再用小火煮至大米爛成粥，加入紅糖拌勻，即可食用。
飲食營養:糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和澱粉等。，營養豐富，是壹種溫補強壯的食物；花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪等營養成分，具有增強記憶力的作用；紅棗富含維生素A、C、E、胡蘿蔔素、磷等礦物質，有助於提高人體免疫力。
木瓜紅棗蓮子蜜
配料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
烹飪方法:紅棗、蓮子加冰糖煮熟；將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸，即可食用。
飲食營養:木瓜是眾所周知的美白食品，維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能幫助消化、健胃、美容、滋補、催乳，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。