2.減少高熱量、高糖分食物的攝入。根據我自己的經驗，很多人愛吃甜食，這也是我們增肥的另壹個誘因。
3、減少我們坐臥的時間，很多大肚子從事的都是懶人行業，比如辦公室、司機等職業。這壹點我們要註意。
4.每天至少做壹個小時的有氧運動。有氧運動，包括遊泳、慢跑、跳舞，都可以是我們選擇的有氧運動。
5.每天鍛煉按摩腹部脂肪。我們的做法是雙手來回搓揉按摩，讓腹部脂肪動起來。只有運動才會消耗能量，燃燒脂肪。
6、我們需要做仰臥起坐，腹卷和腹輪，這些直接鍛煉了腹部，自然很快就能看到效果。