春季是失眠多夢的高發季節。人失眠多年，精神緊張或者心情不好。這種情況發生後，他們可以在晚上睡覺前多喝點小米紅棗粥。小米洗好後，他們會放在鍋裏煮粥。當它準備好了，他們會加入精細研磨的棗仁，這會使人放松，幫助他們入睡，提高人們的睡眠質量。
壹、山藥蓮子粥
春天多吃些山藥蓮子安神補腦預防失眠，因為山藥蓮子和紅棗等成分可以健脾益氣養心，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足的癥狀，對人夜間煩躁失眠有壹定的緩解作用。這個周末做的時候，需要準備蓮子20克，山藥25克，還有適量的紅棗，糯米50克。全部洗幹凈後，放在鍋裏煮，用糖調味。
二、桂圓芡實粥
桂圓芡實粥能健腦益智、補腎固精，對人的神經衰弱、失眠也有明顯的預防和緩解作用。烹飪時需要準備桂圓和芡實各30克，糯米100克，酸棗仁汁20克，將準備好的酸棗仁磨成細粉，其他配料全部為幹桃。放入鍋中加水熬煮至成粥。當它們煮到8度時，加入酸棗仁和白糖的味道壹起煮。煮好後拿出來晾涼再吃。
三、芝麻核桃粥
春天多喝些芝麻核桃粥也能緩解失眠多夢，因為這種粥有很好的健腦補腎作用，對腎虛引起的多夢、失眠、腰膝酸軟等癥狀有很好的緩解作用。煮飯時，要準備黑芝麻、核桃仁各50克，還有大米100粒，桑葉適量。洗完之後，如果鍋裏加水，就會煮成粥。