傳統保健特色:
(壹)用中醫理論指導健身運動。
無論哪種傳統的身體姿勢，都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等方面的理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動基本點，以動形為運動基本形式，用陰陽理論指導虛實動靜運動；用開合升降來引導動作的屈、伸、俯仰；用整體觀念解釋運動健身中形、神、氣、血、表、裏的協調統壹。所以健身運動的壹舉壹動都與中醫理論息息相關。
(2)註意有意防禦、調息和動詞形式的和諧統壹。
強調心念、呼吸、肢體動作的協調，也就是所謂的意、調息、動的統壹。意向是指專註；調息指的是呼吸調節；動形是指身體的運動，統壹是指三者的和諧配合。要做到形神壹致，形神和諧，形神和諧，動靜相宜，才能起到健康健身的作用。
(3)集導引、氣功、武術、醫學於壹體。
傳統的健身方法是中國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在保健實踐中總結了許多寶貴的經驗，不斷豐富和發展了運動保健，形成了集導引、氣功、武術、醫學於壹體的具有中國特色的保健方法。
以上是對傳統保健特點的分析。專家指出，根據傳統保健的特點，我們可以找到壹種合適的保健方法。這樣才能最大限度的恢復大家的健康，實現健康養生。
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