然後就可以站起來做日本崇拜的12姿勢了。其實日本崇拜是壹種熱身運動，或者妳可以先直接做。
日本人拜完後，做幾組站姿。
然後做坐姿，最後躺在墊子上做壹組姿勢，然後開始冥想，大概10分鐘。
然後起身活動壹下頭等等。