1檸檬:檸檬含有豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白護膚品，檸檬是其中不可或缺的主角，可見它在美白肌膚方面確實獨樹壹幟。檸檬除了含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、B1、B2、PP，不僅具有美白的作用，還能起到稀釋皮膚內形成的黑色素的作用。PP成分具有很強的收斂和抗菌作用。早上喝壹杯檸檬水，不僅可以排出體內的有毒物質，還有天然的美白作用，有助於消除面部雀斑。
2醋:將黃豆250克加入醋中，浸泡15天，每天吃10粒，可淡化皮膚黑色素。
3酸奶:酸奶含有多種維生素，其中維生素C可以減少黑色素的形成，保持皮膚白皙。
銀耳:既能美白，又能幫助排出體內毒素，多吃點也是可以的。