快走也要講究方法。要達到最好的運動效果，走路時要擡頭挺胸，大步向前。肩膀保持放松，腹部收緊，屁股不要翹起來；保持手臂緊貼身體，輕松將手肘彎曲90度並緊貼身體前後擺動；每走壹步，按腳跟、腳掌、腳趾的順序著地。
快步行走時有三點需要註意:
1，每周保底3到5次；妳必須壹次步行20到30分鐘。
2.只有快步走5 ~ 8公裏，才能達到健身的目的。
3.強調每次散步要保證20分鐘，因為糖是快走的主要能量消耗，20分鐘左右脂肪才會正式燃燒，以成人平均每天攝入2100大卡計算。
人體的基礎代謝加上工作時消耗的熱量約為1800大卡，剩下的300大卡會在體內積累。消耗1大卡需要30步左右，每天消耗300大卡需要10000步。壹天壹萬步相當於打45分鐘網球，騎95分鐘自行車，遊泳跑步30分鐘。