鍛煉保健的好處
1，促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力，穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3.加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化吸收。
4.促進和改善臟腑的血液循環，有益於臟腑的生理功能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕快。
運動養生有三個要領。
1，註意有意防禦、調息、動態形態的協調統壹
“意”是精神集中，“調息”是調整呼吸均勻，“動形”是身體運動的平衡。尤其是意向性防禦，只有心神專註，才能安神養神，導氣和血。所謂“以意引氣，以氣為形”。
2、不宜過度，循序漸進。
有人曾對5000名已故運動員做過回顧性調查，發現很多運動員在40-50歲時就患有心臟病，壽命比普通人短，說明過度劇烈運動超過了身體的耐受極限，但會因過度勞累而損害身體，導致早衰早逝。所以“理療”壹定要強調適度:不能“著魔”。俗話說“不要走得很快，不要聽得很辛苦，不要看得很辛苦，不要坐得很久，不要躺得很累。”
3、堅持不懈，鍥而不舍
“理療”不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和毅力的磨煉。“三天打魚兩天曬網”達不到“理療”的效果。
在日常生活中，我們需要充分調理，有效促進血液循環，改善大腦營養，保持情緒穩定。在日常生活中，我們應該合理飲食，有效調節我們的呼吸。在日常生活中，也要註意保健事項，全面護理，運動，更有利於促進血液循環。