深呼吸。早上醒來後，不要急著起床。靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，期間拉伸3次，使關節得到充分拉伸。然後起身，伸展雙臂，連續深呼吸10次。然後放松全身肌肉，調整呼吸。最後，走到戶外，深呼吸，呼出體內的汙染空氣，吸進新鮮空氣。
看四方而立，直視對方，先向東看；然後，半閉眼低頭，轉身向南看；然後半閉眼低頭，轉身向西看；最後，半閉上眼睛，朝北看。在迷茫中鍛煉眼睛，保證眼睛的新鮮度。
每天早上盡可能清理壹次大便，養成習慣，前壹天排出體內毒素，保持壹天通暢。排便的時候，最好回憶壹下過去幾天最開心最幸福的事情，或者想想今天和未來最美好的事情。這種精神情緒的變化有助於腸道蠕動，能使大便通暢，盡快排出體外。