壹、預防皮膚病對於我們身體中的很多皮膚病來說，炎癥都是因為攝入過多的糖分引起的。有些人感覺煩躁的時候喜歡吃點糖，但是吃多了會有很大的影響。對於肝功能不好的人來說，吃糖太多就會長痘痘。正常人如果不吃糖，皮膚不會有明顯變化，所以不吃糖不能解決所有問題。每個人都需要搭配正常的飲食。
二、預防肥胖我們可以觀察壹下身邊比較胖的人，可以發現他們非常喜歡吃高熱量的食物，每天攝入的糖分含量非常高。吃糖太多會得糖尿病，也會導致肥胖。嚴重者會出現胰島素抵抗，腸道通透性增加，炎癥程度降低。戒糖的話會減少。同時也會讓臉上的痘痘變好。
三、保持良好的情緒狀態如果經常吃糖，很可能會影響心情。相關研究表明，精制糖與人體的內分泌水平有壹定的關系。如果攝入過多的精制糖，會影響胰島素。戒糖後，部分性激素的饑餓感和代謝水平會恢復到正常水平。當我們減少糖的攝入時，可以恢復腸道內健康細菌的繁殖，修復腸道內壁，從而增加消化系統和免疫系統。