冬季壹定要多註意溫陽益氣的食補，才能更好的提高禦寒能力。比如狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。
多吃蔬菜:胡蘿蔔、紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，以及洋蔥、辣椒等。
可以適當吃壹些堅果，如瓜子、核桃、花生、紅棗等。
女性因為體內缺鐵，特別怕冷，所以盡量多吃富含鐵的食物。比如動物的血液和肝臟，動物性食物中的鐵就是血紅素鐵。