要想臟腑平衡，保持身心健康，就要順應天地自然規律，“吃好，住有規律，不要冒進”，這樣才能“陰陽調和，調至四時”，“活到壹百歲，壽終正寢”。人要順應自然規律，跟著太陽走，也就是我晨起晨睡，養成早睡早起的習慣，而不是逆著太陽走。
中醫說“胃不和則睡眠不安”，因為人晚上需要休息，脾胃也需要休息。晚餐吃太多會加重脾胃負擔，擾亂脾胃陽氣，從而影響睡眠。所以晚餐要七八分飽，盡量清淡，保護脾胃，清陽。
睡前不宜劇烈運動而驚擾陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等驚擾陽氣的活動。而且電視、音響等電器的輻射會幹擾人體的自主神經。所以睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天。
風是百病之始，無孔不入。晚上睡覺，開窗開空調，會把衛士體表的陽氣吹走。吹走後，陽會再生，再生後被風吹走。這樣會壹夜之間把人的陽氣幹了，第二天會更累。所以睡前要關好門窗和空調，保護好體表的陽氣。