經過多年的養生樁練習，精神得到了很好的提升，主要表現在兩個方面:
1，體能:腿部力量會增加，當然上身力量也會增加，但是腿部會更明顯；消化能力得到了提高；呼吸變得順暢，不會感到胸悶，因為站樁會訓練人的腹式呼吸；感覺身體內部有無窮無盡的能量，這是站樁帶來的最明顯、最有成就感的東西；睡眠質量也有了很大的提高。
2.精神上:頭腦會變得比以前清晰很多；思維快，反應快，會比以前更快；心態也會變得平和很多。
以上堅持站在健康樁上帶來的改變。站樁看似簡單，但仍需長期練習才有效果。今天壹天練壹次，明天休息壹天，無效。只能把它當成吃飯壹樣必須，每天練習才能看到效果。