1.日常生活註意早睡早起，註意保暖，春秋兩季做好。
2、精神要清爽、旺盛、豁達、樂觀，對應春天。
3.運動方面，多做拉伸運動。
4、抓住調養脾胃的時機，少吃酸的，多吃甜的，來滋養脾氣。
壹種適合雨水和節氣的養生粥
雨季空氣潮濕，肝強脾弱，要少酸多甜，滋養脾胃。飲食方面，可以選擇香椿、百合、豌豆苗、紅竹筍、山藥等。，而且粥壹直有健脾利濕的功效。雨季前、中、後三天服用養生粥，對潤脾胃大有裨益。
1，潤燥:胡蘿蔔南瓜粥
功效:補水潤燥，令肌膚柔軟有彈性。做法:大米300克、糯米300克洗凈，浸泡2小時；鍋中燒開熱水，倒入大米，熬粥40分鐘；加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，煮30分鐘至軟爛。
2、補血:薏苡仁黨參粥
功效:每天吃早餐不僅能祛濕健脾，還能補益氣血。做法:薏苡仁30克洗凈，冷水浸泡2小時；黨參15g切片，粳米200g淘洗幹凈。將三種配料放入鍋中，加水，用大火煮沸。鍋燒開後撇去浮沫，然後小火燉30-40分鐘，冰糖調味。