年輕人要想有效保持健康，建議平時多做運動。通過適當的運動，人們的身體可以消耗更多的熱量，加速血液循環，所以我們應該在日常生活中多做運動。目前比較常見的運動有:跑步、跳繩、引體向上、遊泳等。少吃高脂肪食物、高膽固醇食物和動物肝臟食物。如果這些食物吃得太多，會對我們的健康不利。吃得太多不僅會使我們發胖，還會增加我們的負擔。
合理的飲食對保持健康極為有益。日常生活中，要多吃能降血脂、降血壓、三高的食物。即使是食用肉類，也要控制每天的攝入量。而且要多吃富含蛋白粉的食物，比如牛奶、豆腐等。同時需要補充適量的維生素，增強體質。
養成良好的睡眠習慣。睡眠對每個人都非常重要，不管是年輕人還是老年人。平時要盡量避免長時間熬夜。睡覺的最佳時間是晚上11之前，因為壹旦超過晚上11睡覺，就錯過了肝臟排毒的最佳時間。長期下去，皮膚會變得粗糙，引發各種皮膚問題，比如痘痘，色素沈著。