指用冷熱水交替沐浴和浸泡身體的方法。簡稱“冷熱水浴”。冷熱水浴有很強的鍛煉價值。它是“冷熱水效應”在人體生理學上的體現和應用，是壹種科學的養生方法。
冷水是指溫度低的水。語言隱喻遭遇意外或計劃失敗；相反的效果。
二、熱水是開水或溫度達到沸點的水。
三、溫水壹般可以指冷水加熱不完全，用手摸不冷不熱的水，壹般在40-60度；
冷水的妙用:
1、止鼻血:流鼻血時，可以用毛巾將額頭浸在冷水中止血。
2、視力:眼睛喜冷怕熱，用流動的冷水洗臉，這時頭腦清醒，眼睛明亮。常年堅持，不僅可以減少沙眼，還可以保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
4、治療扭傷:四肢扭挫傷，局部充血或腫脹，可立即用冷水浸泡，可使破裂的血管更快閉合，5、控制血腫加重，並止血止痛。
6、防寒:堅持冷水浴並用冷水洗臉，可增強體質，增強坑寒，預防感冒。
7、治牙痛:牙痛時，可在口中不斷含涼水，即有止痛作用。