第壹，加強營養，要選擇低量高質的蛋白質、脂肪、維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等，也可以吃壹些幹果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的作用。此外，我們應該多吃水果和蔬菜，第二是加強體育鍛煉。這壹點非常重要。如果妳沒有時間，那就擠出時間。如果妳在熬夜期間感到精力不足或想睡覺，妳應該做體操、太極拳或去戶外呆壹會兒。三是消除思想包袱。避免焦慮和恐懼，樹立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情緒。
3熬夜須知
1，熬夜時吃熱的東西(比如熱方便面)。
2、晚飯不能吃太多。
3.註意保暖，別凍著肚子。
4.壹定要有足夠的開水。
5、熬夜再累也不能睡覺。
6.累了可以喝點咖啡或茶水等刺激性飲料提神，但要註意趁熱喝，濃度不能太高，以免傷胃。
7.熬夜的時候，要經常深呼吸。
8、至少要到天亮，也就是淩晨5點左右，不斷想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9.早餐壹定要吃飽，不要吃冷食。