1.水果:水果是壹種天然的甜點，對身體有益，可以作為零食緩解食欲。比如蘋果、香蕉、橘子、草莓等等。
2.堅果和種子:堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質和纖維素，具有壹定的口感和咀嚼性。比如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、葵花籽等。
3.蔬菜:蔬菜含有豐富的營養物質和纖維素，可以讓妳有飽腹感，可以作為食物緩解饑餓感。比如胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、生菜等等。
4.海苔:海苔含有豐富的營養和纖維素，可以作為緩解饑餓的食物。比如紫菜、海帶、海帶等。
5.低熱量飲料:可以選擇壹些低熱量的飲料，如紅茶、綠茶、薄荷茶、姜茶、檸檬水、椰子水等。，解渴，滿足食欲。
需要註意的是，這些食物雖然對身體有益，但在斷谷期間還是要適量食用，以免影響身體的排毒和清潔工作。