我是壹個40歲的中年男人。做什麽運動可以健身減肥，保持身心健康？謝謝妳。

壹天仰臥起坐100也是為了自己的身體素質分組的。

這兩條足夠妳鍛煉了。

問題是妳要堅持。

堅持至少半年鞏固。