其實通過補形來養生的方法是不健康的，這是很多人的誤區。壹種食物能對人體起到什麽樣的作用，攝入人體是有益還是有害，我們都需要從營養學的角度來看待。首先，決定這些的因素是食物本身所含的成分，與食物的形狀沒有必然聯系。比如核桃，對補腦有幫助，但其實是核桃中的某種脂肪酸，杏仁、腰果等很多堅果中都有。所以吃核桃補腦和以形補形沒有必然聯系。
從中醫的角度，我們也可以說中醫類似於“以形補形”，動物內臟在壹定程度上可以滋養甚至治療人體的相應器官。但需要註意的是，中醫的核心思想是“氣”，五臟不是現代醫學中的五臟，而是功能性的。比如中醫認為，心是主神明、主血脈的器官。肝主眼耳，吃豬肝補的不是肝，而是明目。所以說，不能靠填形來養生，這是壹種非常錯誤的理解方式。
以形充形，其實是壹個非常錯誤的養生誤區。在平時，很多人都會犯這樣的毛病。他們認為以形填形可以幫助我們保持健康，但實際上，以形填形是沒有依據的。如果壹味的聽，會對健康有影響，需要慎重。