冬季是中醫的采集季節，需要保暖，也適合進補。然而，對於高血壓患者來說，冬季養生不僅僅是這麽簡單的事情。冬季是高血壓容易爆發的季節，所以高血壓患者冬季養生尤為重要。
有規律的生活
中醫非常重視養生之道，就是“起居有規律，不可輕舉妄動”。高血壓患者日常生活要有規律，勞逸結合，遵循冬季自然規律，早睡養陽，日出後起床養陰，保證8 ~ 9小時睡眠，午睡30 ~ 60分鐘，有利於陰陽調和，防止血壓波動。
冷與暖
冬季高血壓患者要經常收聽天氣預報，根據天氣變化及時添加衣物。宜穿純棉內衣、棉襖、棉褲，再穿上外套禦寒。鞋襪要保暖、透氣、吸濕，鞋底要防滑，腳要保暖舒適。寒潮過境的大風雨雪天不要外出，避免寒冷刺激；房間應保持新鮮空氣和適當的溫度和濕度。
應避免飲食
高血壓患者的飲食要清淡，壹日三餐要有粗有細，葷素適當，品種多樣，做到飲食適度，常吃壹些新鮮蔬菜、食用菌、海鮮、豆制品。冬天，如果不渴，就喝白開水或淡茶，合理補水，有利於稀釋和清潔血液，保證血液暢通。如果老年人冬天用牛羊肉狗肉禦寒，切記不要過量，以免血脂、血粘度升高。肥胖和血脂異常的高血壓患者應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不要過量飲酒，以免引起血壓波動而發生意外。