第壹，早餐要吃好，營養要均衡。早上可以吃雞蛋油條和豆漿，也可以喝牛奶吃面包。早餐壹定是必不可少的，最好能定時吃早餐，養成良好的習慣。主食:饅頭、燒餅、油條、面包等。同時可以配粥、牛奶、豆漿食用。
第二，午餐要吃飽。午餐壹定要吃飽。午餐可以吃壹些肉和雞蛋，也可以搭配果汁和蔬菜汁。主食有很多種，比如面條、米飯、餃子等。我們應該減少吃快餐和油炸食品的頻率，因為壹些快餐含有高熱量和高蛋白，長期食用對我們的健康非常有害。
第三，晚飯少吃。晚飯壹定要少吃。晚上盡量吃七八分就好，晚上不要吃太油膩，不利於消化。晚上吃壹些清淡的粥或面，飯後多吃蔬菜、水果、土豆。晚飯後出去散步對妳的健康很有好處。？
以上只是個人觀點，壹日三餐必不可少。在註意飲食均衡的同時，平時要減少飲酒，少吃零食。我們應該盡量少吃膨化食品和油炸食品，加強鍛煉。妳知道標準的營養餐應該是什麽樣的嗎？歡迎大家在評論區留言討論。