維生素d有利於頭發的正常發育，使頭發不會過於纖細柔軟。含有這些維生素的食物包括動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹蘑菇也富含維生素d。
擴展數據:
註意事項:
1，每個用戶的發質都不壹樣，包括幹性發質和油性發質。大家要找到適合頭發的洗發水，保持頭發的酸堿平衡和水油平衡，也要選擇溫和的洗發水，做壹個清爽幹凈的小仙女！
2、註意護理方法:可以在洗發前先梳理頭發，然後擠出洗發水，註意應該是用手揉開後再塗在頭發上，因為是直接塗在頭皮上，濃度過高的洗發水會導致脫發。洗頭水要保持室溫，不能太高也不能太低。
3、塗抹護發素前，先拿毛巾吸幹頭發多余的水分。塗護發素的時候，不要直接塗在發梢。可以梳頭5-15分鐘，然後用溫水洗。
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材料:銀耳50克，大棗10枚，冰糖30克，羊奶或牛奶250毫升。
做法銀耳、大棗洗凈泡發，然後棄去棗核。
將銀耳和大棗放入鍋中，加入適量的水，根據個人喜好加入冰糖，用小火煮至70℃~ 80℃左右，放入羊奶或牛奶250毫升，攪拌均勻即可食用。
每天服用。
大棗味平，味甘，屬脾胃經。
食物配伍不宜與四環素、