秋季飲食要註意降壓和養生相結合，既能保持血壓穩定，又能起到促進健康、延年益壽的作用。1.避免暴飲暴食。2.切忌盲目進補。要結合自身特點，平補、清補，選擇壹些營養豐富、有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等。，這將有助於增強人的體質。3.避免暴飲暴食和油膩。飲食中可適當選擇高蛋白低脂肪的魚、蝦、禽、豆制品，不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生和降血壓。每天包括鹽和味精，都要控制在5g以內。
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