人體與自然關系密切。當季吃什麽是符合自然規律的。現在的季節是小滿，也就是夏作物的種子飽滿，但尚未成熟，只是小滿，尚未飽滿。小滿節氣的到來，預示著炎熱、潮濕、悶熱天氣的開始。因此，在小滿節氣，要做好養生保健的準備，註意健脾養胃，清熱解毒，防濕，以達到保健防病的目的。因此，在飲食上，應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等清淡、能促進食欲、易於消化的食物為主，以達到保健的目的。同時，少吃或不吃油膩、濃味、油炸食品，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
推薦的食物有赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、蓮藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。，對改善酸性體質都有好處。不要吃高梁味濃的食物，甘、肥、膩，生濕助濕，如動物脂肪、腥魚、酸辣之品，油炸、熏制之物，如生蔥、生蒜、姜、芥末、花椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦蟹。
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