運動可以加速人體血液循環，激活身體各個器官，加速體內水分的排泄。尤其是現在很多人長期在辦公室工作，空調房封閉，很少出汗，身體自我調節能力減弱，身體調節濕度的能力變差。
跑步、散步、瑜伽和太極都有助於增加水分代謝，排出體內水分。
2、清淡飲食
脂肪和油膩的食物不僅難以消化，而且容易增加胃腸道的負擔，導致胃腸道的腹脹和炎癥以及體內水分的積累。
最好的辦法是清淡適度，均衡飲食，少鹽少油，烹飪生冷食物時加入蔥、姜、蒜進行調節，減少蔬菜的寒性。
3.避免潮濕
日常生活中避免潮濕環境，以免增加體內水分。
(1)不要睡在地上，即使天氣再熱也最好不要，因為濕氣很容易侵入；
(2)雨天或雨天減少外出；
(3)不要穿濕衣服；
(4)適當的飲水量。
4、祛濕食物
祛濕的食物有很多，比如:薏米、紅豆、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等。藥療不如食療，可以煮很多祛濕的食物，如紅豆薏米粥、綠豆百合湯、冬瓜湯等，排出體內濕氣。
5、少感冒
中醫認為，生冷食物、冷飲、涼性果蔬會阻礙胃的消化功能。如果用多了，會增加腸胃負擔，使消化功能停滯，造成體內濕氣堆積。所以濕度大的人要少感冒，尤其是夏天。
6.看醫生調整
有條件的朋友可以選擇使用醫療美容機構進行調理，祛濕排毒。常見的方法有:按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏藥等。