1，清蒸枸杞甲魚
材料:甲魚壹只(約500克)，枸杞50克。制法:將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞放入甲魚腹中，放入砂鍋中，加入適量清水蒸1小時，再加入姜、蔥、辣椒、黃酒等調料。
用法:吃甲魚喝湯兩天，服用10~14天。功效:滋補腎陰，清虛熱。適應癥:適用於更年期綜合癥，陰虛火旺者。
2.桑葚霜
原料:桑葚500克，冰糖200克。方法:將桑葚加水適量，煮至極爛。加入冰糖煨成糊狀。
用法:每日兩次，每次兩湯匙，用開水沖服。功效:滋補肝腎，養血明天。適應癥:適用於肝腎不足的更年期綜合征患者。
3.桑菊茶
原料:桑葉30g，菊花30g。用法:以水代茶煎服。
功效:清肝、明目、降血壓。適應癥:適用於肝陽上亢型更年期綜合征。桑葉不僅含有DNJ，還富含γ-氨基丁酸和植醇，是綠茶的3-4倍。具有減肥、美容、降血糖的功效。
大家都學了壹些緩解更年期的食療方法。從上面我們不難看出，它的營養價值非常高，不僅能補充豐富的營養，還能增強人體免疫力，預防疾病。對調節更年期癥狀有很好的效果和作用。不妨常吃。