維生素C是壹種抗氧化營養素，有助於減少黑色素的產生，促進皮膚美白。但是美白效果不僅取決於維生素C的攝入，還取決於遺傳、環境因素、生活習慣等因素。
服用維生素C時，要註意適量。長期大劑量服用，可能導致身體無法大量代謝和儲存，引起尿酸鹽結石、腹瀉、尿頻、頭痛等癥狀。此外，長期咀嚼維生素C可能會造成牙釉質損傷。如果長期服用後突然停藥，可能會導致壞血病的癥狀。
因此，建議保持維生素C的適量攝入，並結合其他美白方法(如日常護膚、防曬等)進行均衡飲食。)達到美白效果。如果妳有特殊需求或健康問題，建議咨詢醫生或營養師，確定妳的維生素C攝入量。