上午:去公園鍛煉1-2小時，有散步、做操、打太極拳等自由活動。
晚上:熱水泡腳後，搓腳15分鐘，冷水搓臉100次。
做康祥練習
幹梳:十指梳，呈鷹爪狀，從前發際線向後發際線梳50次。
搓脖子和臉:手指並攏，雙手上下搓50次。
腹部旋轉:雙手放在腹部，順時針逆時針繞肚臍摩擦100次。
後仰:雙手放在後腰兩側，從肋骨下緣向下推至腰部，各50次。
聳肩運動:兩腿分開站立，肩膀上下攪動，頭向後仰50次。
回望月亮:兩腿分開站立，雙手伸直，頭部左右擺動50次。
按腿各50次，敲足三裏150次。
補腎運動:雙手擡起，伸直，彎腰，摸腳背5次，做30次。
拍肩、頸、背、腹:雙手握空拳，拍肩頸穴、背腹各50次。
轉背:兩腿分開站立，雙手環腰，前後左右擺動各50次。