在這個飛速發展的時代，我們的身體被各種疾病所困擾。當然要為自己養生，為身體補充營養。今天，我們來介紹壹些保持健康的方法。讓我們來看看。女性攝入的牛奶和奶制品是男性的兩倍。牛奶和酸奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素b。
吃好每壹餐是健康飲食的唯壹途徑。妳每天要遵循合理的飲食習慣，盡量做各種各樣的菜、湯、配菜和小碗主食，以吸引食欲，保證每餐都能攝入各種營養。菜肴要註意葷素搭配，魚肉葷素搭配，豆制品和五谷雜糧搭配，保證纖維素和維生素同時吸收。
海帶或海帶湯是每天的午餐和晚餐。日本人喜歡海帶、紫菜、海苔。做菜時少用鹽，多加醋、蒜、芥末、辣椒和香料，菜的味道會更好。芥末油被用在許多日本菜肴中。每天吃魚，吃的魚要比其他禽類多。魚類富含使細胞再生的核酸和稀釋血液的EPA，可以預防心肌梗塞，使人更好地吸收動物蛋白。每天吃壹個雞蛋，和米飯壹起吃。雞蛋含有8種人體必需的氨基酸和豐富的維生素，而大米恰恰缺乏氨基酸。兩者同時食用，可以使人更好地吸收米飯中的蛋白質，控制飲食中的熱量。