2.如果妳該上班了，不妨放下辦公資料，坐在凳子上，雙手張開，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
3.張開嘴，伸出和收回舌頭。同時用右手食指、中指、無名指的指尖從左下方往喉嚨方向摩擦30次。然後在舌頭伸縮的時候，用左手三指的指尖從右下到喉嚨，上下摩擦30次。
4.對著鏡子，張開嘴，輕輕伸出舌頭，停留2到3秒，反復練習5次。然後擡頭，伸下巴，張大嘴巴，伸出舌頭，停留2-3秒，反復練習5次。
需要註意的事項
健康專家還建議，可以在舌頭運動後，站起來深蹲，輕輕扭動脖子，讓全身的關節得到鍛煉。這些簡單的室內運動，對於長期缺乏運動的白領來說，是不可多得的健康妙招。妳不妨試壹試。