1補鐵:飲食上要加強營養，能夠吃含鐵碘的食物，有助於生發。我們可以在日常生活中吃含鐵的食物來改善頭發，比如煮熟的豆子、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等。
2補充維生素B:沒有維生素B，頭發就無法獲得正常運轉所需的營養。妳可以多吃壹些這方面的食物來改善我們的頭發，比如菠菜，全谷物，雜豆。去年在追劇的那幾個月，大概是因為睡眠嚴重不足，頭上的頭發變得又細又軟，讓我失去了信心。我試了很多方法，都沒用。最後，百度找到了第壹款能讓頭發重新長出來的姜媛護發素。用了幾個多月，大量掉發部位開始長出小毛。頭發比以前好多了，我也不覺得焦慮，比以前好看了。
3補充維生素d:維生素d可以減少脫發。日常生活中吃壹些含維生素d的食物，如蘑菇、沙丁魚、豆腐等，對頭發有好處。這些經驗應該對妳有用。也祝妳成功。繼續努力！