(2)不要暴飲暴食。b超顯示，大量飲酒的人往往會患脂肪肝。人到中年，壹方面要戒暴飲暴食，另壹方面要制定科學的營養食譜。多吃菠菜、水果等高纖維食物，適量食用動物蛋白。油炸、腌制、煙熏食品，以及動物內臟、罐頭、香腸等。，都被營養歸類為致癌和動脈硬化的危險食品。我們應該盡可能少吃東西，盡早放棄吃壹些危險食物的習慣。
(3)控制焦慮。每個人都不可能面面俱到，盡善盡美。但壹旦期望過高，與現實產生矛盾，內心就會產生壓迫感，也就是人的焦慮意識。適當的焦慮可以讓人奮進，是壹種良性刺激。但如果長期處於焦慮狀態，就可能出現心理障礙，甚至精神疾病。中年人應該學會如何安慰自己來緩解焦慮。