減肥期間，千萬不要節食減肥，否則副作用會非常大。壹旦失控，反彈效應特別強。而且可能會出現營養不良，也會非常影響健康。所以減肥期間壹定要註意均衡合理，葷素搭配。少吃油膩、油炸、膨化食品和脂肪含量高的食物。因為這些食物熱量比較高，吃多了容易發胖。
而且不容易消化吸收，也會影響減肥的效果。妳應該控制壹日三餐的飯量。可以吃3-5分飽，也可以吃5-7分飽。不能不吃早餐或晚餐，否則會損傷腸胃，也不會帶來減肥效果。鍛煉是必不可少的壹步。想要有效減肥，就要用運動來消耗體內多余的脂肪。然後妳可以選擇去健身房，選擇專業的健身教練督促自己健身。還可以在業余時間跑步、遊泳、做瑜伽，也能有效減肥減脂。
而且在減肥期間，妳可以養成每天記錄體重的習慣，這樣妳就可以清楚的知道自己瘦了多少斤。千萬不要選擇減肥藥、減肥茶等方式減肥，因為。這些物品沒有科學依據，很可能對健康構成威脅。所以，想要減肥成功，壹定要科學合理，不能盲目跟風，飲食和運動相結合，管住自己的嘴，邁開自己的腿。