2、大米復潤肺:大米涵蓋大米、紫米等。，並在出現肺熱等癥狀時有很好的滋陰潤肺作用。做法:用小火煮米粥至米湯粘稠。喝米湯不吃米粒，隨時服用。
3、小米補脾:小米為五谷之首，常食能補脾益胃。小米是脾虛體弱者的頂級滋補品，能補中益氣，延年益壽。做法:煮壹鍋小米粥，用勺子撇去小米粥上層的精華——米油，空腹飲用，對滋補脾胃有很好的效果，每天早晚都可以服用。
4.小麥惜心:小麥被稱為“五谷之價”。中醫認為可以養心安神，除煩燥。對消除女性更年期綜合癥、自汗、盜汗、煩躁有食療作用。做法:取帶皮的全麥煮粥，或者去中藥店買些浮麥煮水，每天早中晚服用。
5.高粱養肝:高粱和大豆都屬於雜糧，但在整個五谷中卻是不可或缺的配角。高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，特別適合慢性腹瀉的人食用。吃壹段時間後，會有很好的效果。做法:將高粱米加工成面粉後，油炸，用開水調成稀糊狀。每天早晚飯前服用。