坐直(跪)是壹種古老的養生方法，非常簡單。在佛教禪修的過程中，弘南老師給大家詳細講解了跪姿的養生功效和方法。可以通過考拉FM收聽學習，搜索佛醫堂。
跪就是雙腿跪在地上，雙腳坐著。此時脊柱處於自然狀態，腰椎不是特別受力。背部肌肉可以正常運作，保持穩定。
對於很多人來說，下跪是壹件很痛苦的事情。其實跪是壹種利大於弊的姿勢。跪姿其實是壹種運動，對我們的身體和腰部有很多好處。
每天跪坐30秒，防病、養生、養心。
1，養胃助胃排毒。
胃是人體最大的消化器官，具有儲存、運輸和消化食物的功能。因此，早晨采用跪姿，每天練習腹式呼吸，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強腸胃的消化能力。
2.治療腰痛
跪姿很養腰，可以有效治療腰痛，因為引起腰痛的原因大多是脊柱畸形，血液循環不暢。這種情況只要我們每天早上跪30秒就可以改善。
3、預防和治療膝關節炎
跪直可以防治膝關節炎。做法是早上起床後或者晚上睡覺前練習跪在床上。跪姿時，保持腰部直立，手臂盡量坐後，盡量觸摸腳背。