九陰九陽是假的。其中，《九陰真鏡》是道教經典，通俗易懂，不具有健身功能。
另外，別人給的所謂“心法”、“練法”、“公式”，最好不要“練”或揣摩，對身體有害無益。如果妳真的對內訓感興趣，可以找壹些有造詣的拳手，請他們指點迷津，向他們學習。