“中暑”怎麽說

中暑壹詞的解釋

拼音zhòngshǔ化身

英國中暑

這個定義就是俗稱的毛，當時叫鐘。壹種因過度暴露於高溫環境而表現為體熱排出不足、體溫極高、脈搏加快、皮膚幹熱、肌肉無力、虛脫、昏迷的疾病。

什麽是中暑？

中暑是指在高溫和熱輻射的長期作用下，出現體溫調節紊亂、水電解質代謝紊亂、神經系統功能損害的癥狀。腦部疾病患者、年老體弱者、產婦耐熱性差者尤其容易中暑。中暑是壹種危及生命的急癥，如果不迅速有力地治療，會導致驚厥和死亡，永久性腦損傷或腎衰竭。核心溫度465438±0℃是預後嚴重的標誌。體溫的輕微升高往往會導致死亡。年老、虛弱和酗酒可加重預後。

中暑的類型

根據病情的不同，大致可以分為以下四類:

中暑暈厥

原因:在長期陽光直射的情況下醒來。由於出汗引起脫水，末梢血管擴張，全身血液循環減少。

癥狀:意識突然消失。體溫比平時高，出汗明顯，脈搏蠕動。

治療:輸液降溫療法。

熱衰竭(熱衰竭)

原因:水和鹽的供應跟不上大量出汗，導致脫水癥狀。

癥狀:有各種癥狀，如直腸溫度上升到39℃，皮膚冰冷，明顯出汗，等等。

治療:輸液降溫療法。

熱痙攣(熱痙攣)

原因:只有在大量出汗後，水、鹽、礦物質不足時才會出現。

癥狀:突然疼痛的痙攣和僵硬。體溫比平時高，明顯出汗。

治療方法:口服註射鹽水。

中暑

其中，如果中暑的原因只與陽光直射有關，也稱為中暑。

原因:【【下丘】溫暖中樞被擾亂，體溫調節功能喪失時出現。

癥狀:出現高度意識障礙，體溫升至40℃以上，出汗不明顯，皮膚幹燥。

治療:急診入院，盡快降溫治療。

中暑的病因

中暑的原因有很多。如果在高溫、通風不良的車間工作，很容易中暑。在農業和露天作業中，太陽的直接照射，加上大地的暴曬，使大氣溫度再次升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血，引起中暑，空氣中濕度增加容易誘發中暑；公共場所和家庭，人多擁擠集中，產熱集中，散熱困難。

中暑的氣象條件。

中暑的發生不僅與溫度有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境、暴露時間、系統強度、營養狀況、水鹽供應等有關。

誘發中暑的因素很復雜，但最主要的因素還是溫度。根據氣象特征，中暑現場的小氣候可分為兩類:壹類是幹熱環境，表現為溫度高、輻射熱強、濕度低。環境溫度壹般可比室外高5-15℃，相對濕度常低於40%；另壹種是濕熱環境，即溫度高，濕度大，但輻射熱不強。因為當溫度在35-39℃時，人體2/3的余熱被蒸發，通過出汗排出體外。此時，如果周圍環境潮濕，汗液不容易蒸發。

據實驗，導致中暑的條件是:①相對濕度85%，溫度30-365438±0℃；②相對濕度50%，溫度38℃；③相對濕度30%，溫度40℃。

中暑的程度可分為三級:①先兆中暑。高溫環境下，出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、註意力不集中，體溫不超過37.5℃；②輕度中暑。具有先兆中暑癥狀，同時體溫在38.5℃以上，並伴有潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象；或皮膚濕冷，嘔吐，血壓下降，脈細數；③重度中暑。除上述癥狀外，出現暈厥或痙攣；或者不出汗，體溫在40℃以上。

中暑的癥狀

中暑是指在高溫環境下，由於體溫調節功能紊亂而引起的以中樞神經系統和循環系統紊亂為特征的急性疾病。除了高溫烈日暴曬，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞也是常見原因。

根據臨床表現的嚴重程度，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，三者之間的關系是漸變的。

★先兆中暑的癥狀

在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力酸痛、註意力不集中、動作不協調等癥狀。

體溫正常或略有升高。

如果及時轉移到陰涼通風處，補充水分和鹽分，可以在短時間內恢復。

★輕度中暑癥狀

體溫經常在38度以上。

除頭暈口渴外，常出現面色潮紅、汗多、皮膚灼熱等表現，或四肢冰冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏加快。

如果處理及時，往往可以在幾個小時內恢復。

★嚴重中暑的癥狀

顧名思義，是中暑最嚴重的壹種，不及時治療會有生命危險。這種中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、中暑、中暑四種。

熱痙攣癥狀特點:多發生於因多汗口渴、飲水過多、補鹽不足而導致血液中氯化鈉濃度迅速明顯下降時。這種中暑發生時，肌肉會突然出現陣發性痙攣性疼痛。

中暑的癥狀特點:這種中暑多發生在老年人和壹時無法適應高溫的人群。主要癥狀為頭暈、頭痛、心悸、口渴、惡心、嘔吐、皮膚發涼、血壓下降、暈厥或意識模糊。此時的體溫正常或略高。

中暑的癥狀和特點:這種中暑的原因就像它的名字壹樣，是因為在烈日的直接照射下，強烈的陽光穿透頭部的皮膚和顱骨造成腦細胞損傷，進而引起腦組織充血、水腫；因為主要損傷是頭部，最初的不適是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，然後可能出現昏迷和抽搐。

中暑的癥狀和特點:有的人長期在高溫環境下從事體力勞動，身體產生的熱量過多，但散熱不足，導致體溫急劇上升。發病初期出大量冷汗，隨後無汗、呼吸淺、脈搏快、躁動、意識模糊、血壓下降，逐漸發展為昏迷伴肢體抽搐；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

兒童中暑急救方法(優因朱培)

夏季中暑的癥狀包括:剛開始，寶寶的皮膚顏色看起來紅潤，但摸起來感覺幹燥溫暖，煩躁哭鬧，呼吸和脈搏加快，然後會出現疲倦，頭暈，抽搐，或進入昏迷狀態。測量溫度時，可高達39攝氏度以上。應急處理方法如下:

1.保持呼吸道通暢。

每隔十到十五分鐘給壹些不含咖啡因的清涼飲料，但不要給嘔吐的人喝。

3.將寶寶移至陰涼處，脫去衣服，用電風扇、空調降低環境溫度。全身可用溫熱的濕毛巾擦拭(自來水沾濕；千萬不要用酒精或冰水代替)，或放在冷水(非冷水)浴缸中，使其體溫(肛溫)降至39攝氏度，以免體溫降得太低。千萬不要用冰水或冰，因為太冷的冰水會使皮膚的血管極度收縮，皮膚的血流受阻，無法繼續排熱。患有暑熱的人不宜服用壹般的解熱藥物，因為其解熱作用的機制(降低溫度中樞的設定)對身體不好。

4.立即送醫治療。

預防中暑的方法

1.不要讓嬰兒暴露在陽光下。在沒有空調的密閉車裏也很危險。

2.保持周圍環境通風，溫度適宜。

3.不要把嬰兒包得太緊。

4.註意水的給予。如果生病、發燒或拉肚子，就要特別註意供水，以免身體失水過多，造成脫水。

如何預防兒童中暑？

關註天氣變化，特別註意高溫預報，中午到下午4點不要讓孩子到戶外去；在涼爽的房間裏安排午睡；熱天勤洗澡擦身體；飲食要講，多喝淡鹽開水和綠豆湯。

註意室內通風。即使是空調房，早晚也要定時開窗通風。在最熱的日子裏，室內溫度應保持在26℃，不超過28℃，但不低於24℃，以避免室內外溫差過大。同時需要控制壹定的濕度。長夏潮濕，濕度大，悶熱，因影出汗[1]，容易中暑。

選擇合適的戶外活動帶孩子去野外林蔭湖邊，避免高燒，帶上防暑工具，如雨傘、墨鏡等。不要長時間暴露；最好是遊泳、劃船或涉水，也要註意防曬。

合理的補水和出汗會流失鹽分，所以不能只喝白開水，應該喝淡鹽水或鹽蘇打。含糖飲料和牛奶喝多了容易產生氣體和腹脹。妳可以喝壹些新鮮果汁。

宜吃防暑飲食，提倡多吃清淡易消化的食物，如綠豆百合米粥、冬瓜湯、鹹蝦、蒸魚、蒸蛋等。，以及吃壹些粗糧，如玉米、麥片、小米粥等。如何讓孩子健康安全地度過夏天？除了中暑，我們還應該預防其他夏季疾病:

中暑的對策

中暑後該怎麽辦？

當發現自己和他人出現先兆中暑和輕度中暑癥狀時，首先要做的是迅速撤離導致中暑的高溫環境，選擇陰涼通風處休息；並且多喝鹹涼的飲料。也可以塗清涼油、風油精等。額頭和太陽穴上，或者服用任丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果血壓下降，出現虛脫，應立即平臥，並及時去醫院靜脈滴註生理鹽水。

對於重度中暑患者，除了立即將其從高溫環境轉移到陰涼通風處外，還應迅速送往醫院，采取綜合措施進行治療。如果離醫院較遠，應使患者遠離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹患者並給他強扇，以增加蒸發和散熱。在等待轉運的過程中，將病人浸泡在湖泊或河流中，甚至用雪或冰給他降溫也是壹個好主意。如果患者在顫抖，應減慢降溫過程，因為顫抖可使核心體溫升高(警告:應每10分鐘測量1次體溫。不要讓體溫降到38.3℃，以免繼續降溫導致體溫過低)。在醫院裏，應該連續監測核心體溫以確保其穩定性。避免使用興奮劑和鎮靜劑，包括嗎啡；如果不能控制驚厥，可靜脈註射安定和巴比妥類藥物。應經常測定電解質，以指導靜脈補液。重度中暑後，最好臥床休息幾天，幾周內體溫仍可波動。

清熱解暑的夏季七大偏方

1.綠豆絲瓜花消暑

綠豆60克，鮮絲瓜8朵。

制作方法:用壹大碗清水，先將綠豆煮至熟，然後將豆子撈出，再放入絲瓜花煮沸。熱湯。

清熱解暑的功效。治療因夏季極端高溫引起的中暑。

2.紅糖綠豆沙解暑毒

藥方是100g綠豆，25g紅糖。

制作方法:將綠豆煮熟，用勺子在鍋裏搗爛，然後小火煨至無湯，加入紅糖調味。吃吧。

功效，清熱解毒。治療小兒暑熱生瘡癤子。夏天熱的時候，孩子經常吃有消暑、除煩、解渴的作用。

3.海帶冬瓜西洋菜湯解暑利尿

藥方泡海帶100g，冬瓜500g，去皮蠶豆瓣100g，香油和鹽。

制作方法:將海帶和蠶豆瓣放入鍋中，用香油煸炒，然後加入清水500克，加蓋煮熟。蠶豆熟了，把冬瓜和鹽壹起加入，繼續煮到冬瓜九成熟，然後停火，出鍋。

解暑利尿的功效。治中暑，頭暈，頭痛，煩渴。

4.冬瓜汁消暑解渴

壹種鮮冬瓜的配方。

制作方法冬瓜洗凈，切塊，打成汁。盡量喝。

解暑、清熱、除煩的功效。有清熱利濕的功效。

5.扁蓮子粥是用來消暑的

白扁豆50克，冰糖30克，1鮮荷葉，大米50克。

制作方法:首先將白米用清水洗凈，浸泡。鍋中加水三碗煮白扁豆，水費後，加入白米飯煨。當扁豆變軟時，加入冰糖和洗凈的新鮮荷葉，再煮20分鐘。吃吧。

解暑退熱，調理腸胃，止瀉的功效。

6.喝楊梅酒預防中暑

藥方是鮮楊梅500克，白糖80克。

制作方法:將楊梅洗凈，加入白糖，放入瓷缸中，搗碎，蓋好(不要密封，留點空氣)，自然發酵成酒，7~10天。用紗布擠汁，即制成溫度約為12的楊梅甜酒，然後倒入鍋中煮沸，再冷藏裝瓶，盡可能長時間密封。夏天喝最好。

預防中暑的功效。

7.生姜，韭菜和大蒜汁治療中暑和昏厥

先說藥方，大蒜韭菜適量。

制作方法:生姜、大蒜洗凈，去皮，搗碎取汁，服用。

中等溫度下的工作效率解決方案表。治療中暑、昏厥和意識不清。

中暑防護

★出行避開烈日

夏天出門記得準備好防曬裝備。10-16最好不要在烈日下行走，因為此時陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍！如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘、戴太陽帽、墨鏡，有條件的話最好塗防曬霜；準備大量的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥物，如十滴水、龍虎仙丹、風油精等。，必須放在手邊以備不時之需。外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。

老年人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在炎熱的季節要盡量減少戶外活動。

★不要等渴了才喝水。

不要等口渴了才喝水，因為口渴已經說明妳的身體缺水了。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。此外，人體在夏季容易缺鉀，使人感到疲倦、乏力。含鉀茶是極好的夏季飲品。

★飲食

夏天吃的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿，含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80%至90%，可以用來補充水分。此外，乳制品不僅能補充水分，還能滿足身體的營養需求。其次，無法避免在高溫環境下工作的人，要適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

★保持充足的睡眠

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。

怎麽預防中暑？中暑了怎麽辦？

中暑是在高溫影響下體溫調節的紊亂，常因暴露在烈日下或在高溫環境下從事重體力勞動而引起。

重度中暑可進壹步分為:

中暑高燒，也就是體內大量的熱量積聚。中暑的人會出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚幹熱、無汗、氣短、心率加快、血壓下降、高燒，體溫可能超過40度。

熱衰竭，也就是體內沒有大量的積熱。中暑的人可能會出現面色蒼白，皮膚冰冷，脈搏微弱，呼吸淺而快，暈厥，昏迷，血壓下降。

中暑痙攣:

即與高溫無直接關系，發生在劇烈勞動和運動後。由於大量出汗後喝水不補鹽，血鈉、氯減少，血鉀也可減少，導致陣發性痛性肌肉痙攣(俗稱抽筋)，口渴，尿少，但體溫正常。

中暑概述

日食:

即強烈的陽光照射頭部，導致顱內溫度升高。中暑患者出現劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、頭暈、煩躁、精神障礙，重者昏迷，體溫輕度升高。

中暑時的緊急救援:

脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移到陰涼通風處休息。讓它平躺，擡起頭，松開扣子。

化妝液:

如果中暑患者神誌清醒，沒有惡心嘔吐，可以喝鹹涼的飲料、茶水、綠豆湯等。來降溫和補充血液量。

人工散熱:

可以用風扇吹等降溫方式，但不能直接對著患者吹，以防再次感冒。

冰敷:

冷敷也可以用在頭部。冰袋要放在頭部、腋窩、腹股溝等大血管處(放冰塊、冰棍、水冰淇淋等。裝入塑料袋並密封嚴密)，可用冷水或30%酒精搓澡至皮膚變紅。

每10-15分鐘測體溫1次。

野外中暑預防措施及事後急救要點

當戶外運動員去山野的時候，他們經常追著他們跑。但當它們長時間暴露在猛烈的陽光下，體內的熱量和溫度得不到充分分配，導致體溫升高，大腦內部的體溫調節中樞受損，停止活動。這是中暑。

中暑患者會頭痛、高燒、嘔吐或昏厥，有時會導致死亡。所以戶外運動者壹定要註意預防和急救。最好戴遮陽帽，防止在太陽下暴曬太久。

壹旦發生中暑，應盡快進行急救，以免虛脫死亡。首先，將病人移至陰涼處，松開或脫去衣服，讓他舒適地躺下，並用東西擡高他的頭和肩膀。

用冷濕毛巾蓋住他的頭，最好是水袋或冰袋。用酒精浸泡海綿或者冷水浸泡毛巾擦拭身體，盡量扇涼，讓他的體溫降到正常溫度。

最後，測量他的體溫，或者觀察病人的脈搏率。如果低於每分鐘110，說明他的體溫還是可以忍受的。如果在110以上，就要停止壹切降溫的方法。觀察10分鐘左右，如果體溫繼續升高，應再次降溫。

恢復意識後，給鹽水喝，但不能給刺激物。此外，根據患者的舒適度，提供覆蓋。

在高溫影響下，體內熱量積聚過多或體溫調節中樞功能紊亂，導致生命活動受到危害。人體能維持37℃左右的體溫，是因為體內各器官組織代謝和運動產生的熱量，可以通過皮膚表面、呼吸和出汗散失的熱量來平衡。當環境溫度高於皮膚溫度，濕度過高時，蒸發散熱就會受阻，大量熱量就會積聚。如果不及時采取措施，會導致中暑。野外工作者、勞累過度者、慢性病患者、老年人和產婦都容易中暑。輕度中暑表現為恍惚、乏力、頭暈、心悸、出汗、惡心、體溫超過37.5℃等癥狀。有這些癥狀的人，如果及時離開高溫環境，壹般休息3 ~ 4小時就能恢復。重度中暑有四種類型:①中暑衰竭:這種類型最常見。它是由出汗和外周血管擴張引起的血容量不足引起的。發病較急，常出現站立或工作時突然暈倒，多見於老年人和未能及時適應高溫的人。②中暑痙攣:出汗後飲酒而未及時補充鈉鹽，在骨骼肌收縮時引起陣發性疼痛和痙攣，多見於青壯年。③中暑:頭部暴露在烈日下(腦溫可達40 ~ 42℃)，引起腦組織充血水腫。表現為劇烈頭痛嘔吐，重度昏迷，但體溫不壹定升高。④中暑高熱:大量熱能被困在患者體內，體溫高達465，438±0℃，皮膚幹燥無汗，神誌不清，精神失常，躁動甚至昏迷。對於中暑患者，應立即移至陰涼通風處休息，輔以鹹涼飲料或註射葡萄糖生理鹽水。重癥患者的第壹個措施是降溫:用冰水、井水或酒精擦洗全身；在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋；或全身(頭部除外)浸泡在4℃的水浴中，盡量降低體溫，送醫院搶救。

病因和發病機制

暑熱當季，氣候炎熱。人如果長時間在烈日或高溫下工作，疲勞會傷氣，暑熱之邪就會趁機侵襲而得病。根據臨床表現可分為輕癥和重癥兩種。

辨證治療

(1)癥狀輕微

主要癥狀:頭痛、頭暈、大量出汗、皮膚灼熱、呼吸急促、舌幹燥、口渴、脈沈數。

治療方法:主穴督脈、手厥陰、陽明經。針灸用瀉法祛暑。

處方:大椎、內關、曲池、委中。

方壹:大椎瀉全身之熱；委，又名瘀血，放血以清血分熱；曲池清熱雪瑤；內關清熱，泄三焦之火。

(2)嚴重疾病

主要癥狀:頭痛、煩渴、呼吸和喘息，繼而突然昏厥、意識不清、出汗、脈沈而弱。

治療:主要取督脈經穴。針灸用瀉法開竅，解暑，祛暑。

處方:水溝、百會、宣石、曲澤、胃中。

方毅:不省人事，取溝百會而醒；曲澤為心包經配穴，配以刺血，以清血熱；十玄放血開導蘇覺。

刮痧療法:適用於輕度中暑。用光滑扁平的勺子蘸食用油或清水，刮背部、頸部、胸肋間隙、肩臂、胸窩、腘窩的兩側，直至皮膚呈現紫紅色。

職業性中暑診斷標準

中暑先兆(觀察對象)是指在高溫工作場所工作壹定時間後，出現頭暈、頭痛、口渴、出汗、全身乏力、心慌、註意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高。職業性中暑是指在高溫工作環境中，由於熱平衡和/或水鹽代謝紊亂而引起的以中樞神經系統和/或心血管障礙為特征的急性疾病。

診斷原則

根據職業史(主要指工作時的氣象條件)和體溫升高、肌肉痙攣或暈厥等主要臨床表現，可排除其他類似疾病，可診斷為職業性中暑。

中暑的前兆

中暑先兆(觀察對象)是指在高溫工作場所工作壹定時間後，出現頭暈、頭痛、口渴、出汗、全身乏力、心慌、註意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高。

診斷和分級標準

輕度中暑

輕度中暑，除中暑先兆癥狀加重外，還表現為面色潮紅、汗多、脈數，體溫升至38.5℃以上。

嚴重中暑

重度中暑可分為中暑、熱痙攣、熱衰竭三種類型，混合型也可出現。

熱癱

中暑(包括中暑)又稱中暑性高熱，其特點是在高溫環境下突然發病，體溫在40℃以上，發病初期出汗，隨後出現“無汗”，可伴有皮膚幹燥、灼熱和不同程度的意識障礙。

熱痙攣

熱痙攣主要表現為明顯的肌肉痙攣，並伴有收縮痛。常見於四肢和腹肌活動較多的肌肉，尤其是腓腸肌。通常是對稱的。有時會發作，有時會緩解。病人神誌清醒，體溫壹般正常。

中暑衰竭

起病迅速，主要臨床表現為頭暈、頭痛、多汗、口渴、惡心嘔吐，其次為皮膚濕冷、血壓下降、心律失常、輕度脫水、體溫略高或正常。

(二)治療原則

中暑前兆:暫時離開高溫現場，密切觀察。

輕度中暑:迅速離開高溫現場，到通風陰涼處休息；給鹹的清涼飲料，對癥治療。

重度中暑:快速物理降溫和/或藥物降溫；糾正水電解質紊亂，對癥治療。

中醫對中暑的探討和治療

中暑的人，形式壹樣，但病不壹樣，就醫延誤也不壹樣。夏天是氣，應該是夏天。天上熱，地上火，人心熱。暑熱之傷，首當其沖。癥狀:頭痛、頭暈、心煩臉臟、體熱口渴、脈弱。失去意識類似於中風。叫中暑中暑的人因為中間氣虛而中暑。溫中散寒；中暑用涼的方法治療。先等天氣好了，再對癥治療。大小胡須不壹樣，癥狀壹樣。因為癥狀，壹個角類似於三個角

不要喝冷水，也不要躺冷。移至陰涼處時，用大蒜搗碎，在路上加熱土和水去渣填實。路上又熱又土，擠臍間作窩，好讓大家大小便，通過臍即蘇取暖。

另壹種方法:熱水下取姜湯或小兒屎，用浸過熱湯的布燙臍下三寸穴，醒神。醒後忌喝涼水，立即飲用。

還說夏天幾個月晾衣服不要放櫃子裏，怕冬天幾個月拿，中暑的人。如果妳把它吹通了，然後再收集，就不會有這種麻煩了。

加味人參白虎湯:人參石膏(生)、知母(生)、粳米、甘草、白術水煎。

專家介紹夏季防暑方法。

胸悶、頭暈和臉色蒼白等小癥狀可能都是中暑的先兆。我省知名養生專家戴光強提醒人們，不要忽視這些小癥狀。

戴光強建議，為避免中暑，應盡量減少高溫戶外活動，避免長時間在高溫高濕環境下活動和行走，尤其是長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病患者，以及年老體弱者和兒童，應盡量減少在高溫環境中的停留時間。夏天穿寬松透氣的衣服，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直射。壹旦感到身體不適，要及時休息。同時，要合理安排作息時間，保證充足的睡眠，午睡壹個半小時左右。

壹種預防中暑保健飲食

盛夏時，環境溫度過高，空氣濕度大，人體內的熱量不易散發，熱量積聚過多，會導致體溫調節中樞失控，發生中暑。所以，防暑除了註意物理降溫，還要註意飲食調理。

多喝湯。當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜崔屹湯等。

多喝茶。研究人員測量了兩組在熱天喝熱茶和飲料的人。結果表明，溫茶能使皮膚溫度降低1-2度，而冷飲只能使口腔降溫。喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口幹舌燥。高溫下的勞動者在溫茶中加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有利。

多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃會因為暑熱的刺激而相對變弱，容易出現頭重腳輕的倦怠、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，夏季喝養生粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多吃蔬菜。天氣炎熱潮濕，人們普遍喜歡吃清淡可口、不油膩的食物，而青菜就有這壹特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。

多吃水果和蔬菜。瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。

電影《中暑》

◎譯名中暑/外星人入侵

◎片名中暑

◎2008年

美國。