1，吃多了，先站起來。
吃飽了要先站起來。當妳躺下的時候，不利於胃消化的東西也會回流到食道，讓妳感覺更難受。胃不舒服。這樣躺著睡，容易發胖，對消化液也不好。
壹般來說，吃多了最好等兩三個小時左右，等食物基本消化後再去睡覺。
2.吃多了，適量喝點白開水。
腹脹壹方面是吃多了，另壹方面可能是因為消化過程中產生的碳酸氣體排不出去，導致胃撐的慌。這個時候，即使妳覺得飽了，也可以慢慢喝點開水。開水的溫度要高，有助於碳酸的分解，這樣可以打嗝，減輕肚子的疼痛。
3.吃多了可以適當按摩壹下肚子。
吃飽了不要急著運動，原地不動就好，適當按摩肚子和腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。壹般需要半個小時左右，也許妳會發現癥狀會減輕。
4.吃了太多的消化藥
4.1，方小石。配方:山楂、麥芽100克，神曲、粳米50克，萊菔子20克，木香10克。適量的糖。
制法:將上述六種食材壹起炒至米黃色，研成粉末備用。
功效:消食化滯，和胃止痛。
用法:每次取20g，用開水沖泡，拌白糖熱服。
4.2、山楂蜂蜜飲。配方:山楂、山楂葉各15g，蜂蜜適量。
方法:山楂、山楂葉加適量水煎煮15分鐘，濾渣取汁加蜂蜜。
功效:主治因食傷引起的胃痛。
用法:溫服，每日三次。
4.3.內金粉。配方:雞內金5片
制法:將雞內金洗凈，放入鐵鍋內，用小火焙幹，研成粉末。
功效:消食化滯，健脾和胃，適用於消化不良引起的胃痛。
用法:每次取雞內金粉3g，開水沖服，每日三次。
經常吃太多容易引發疾病。
1，肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白食物更難消化。過多的“營養物質”在體內堆積，後果就是肥胖和壹系列富貴病。眾多科學研究證實，肥胖會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂、腦血栓、痛風、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。，而由此產生的並發癥可能會達到上百種，這是非常可怕的。
2、胃病
暴飲暴食帶來的直接危害是腸胃負擔加重，消化不良。另外，人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2 ~ 3天就要修復壹次。如果上壹餐未消化，下壹餐填飽了肚子，胃壹直是飽的，胃黏膜就很難修復。胃分泌大量胃液，會破壞胃黏膜和屏障，產生胃部炎癥和消化不良癥狀。長此以往，可能會出現胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3.腸道疾病
長期吃得太多太好，而且腸道負荷過重，會引起消化不良。當脂肪在腸道內受阻時，會引起腸梗阻、黑便、便血。而且食物在腸道內腐敗會刺激腸壁，引起腸道擴張，功能下降，還可能並發結腸癌。
晚飯吃多了有什麽危害？
1，晚飯吃多了，早上沒胃口。晚餐吃多了會超過消化功能的消化能力。不運動就會睡著，導致食物沒有完全消化吸收。消化道食物殘渣過多會導致早上食欲不振，中午突然進食。於是，這樣的惡性循環開始了。
2、晚餐吃太多引起腸胃問題。偶爾壹次吃多了，可能感覺不到什麽異常。如果每天晚飯吃得多，久而久之消化功能就會下降，腸胃功能受損，就會導致腸胃疾病，胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘、腸癌等等。
3、晚餐吃太多容易發生血管疾病。大量的食物殘渣被困在大腸內，被細菌分解，會產生很多有毒有害的物質。其中，蛋白質被細菌分解時，會產生壹種叫做“苯酚”的物質，通過腸壁進入人體血液，容易患心腦血管疾病。
養胃的正確方法
1.腹部按摩，養胃的正確方法
每晚臨睡前，雙手放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用手掌向左30次，向右30次。剛開始力度小，後期可以稍微加大。長期來看，能有效改善腸胃功能，還能減輕胃痛！
2.健康飲水才是養胃的正確方法。
每天早上刷牙後喝壹杯溫水，約100ml，有助於清理腸道；中午10左右喝壹杯；午飯前喝壹杯；下午3點左右喝壹杯；晚上有湯就不用喝水了。需要註意的是，晚上9點半以後最好不要喝水，以免第二天早上起來眼睛浮腫。
3、養胃的正確方法，細嚼慢咽。
胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物會在胃裏停留壹定的時間，食物的大顆粒會通過胃的蠕動和胃液的消化轉化為小顆粒。食物的小顆粒被分解成小分子，順利通過消化道黏膜進入血液，其他大分子只能作為糞便排出。
4、養胃治療的正確方法茶法。
用茶治療胃病有其獨特的優勢。采取“溫經散寒，溫經散熱，補虛瀉實”的方法調整患者體質，按照“通則不痛”的原則，理氣活血，和胃止痛，達到治本的目的。俗話說，治療茶是調節脾胃最便捷的方法之壹。
5.養胃的正確方法是用鹽養胃。
5.1、清理胃水:早上空腹喝1杯淡鹽水，不僅可以清理胃火，去除口腔中的口臭和苦味，還可以增強消化功能，刺激食欲，清理腸道中的熱量。
5.2.治肝和胃:肝氣胃痛是胃病患者的常見癥狀，可用鹽、茴香熱敷療法。方法是31 g，茴香16 g，搗碎。加入1碗粗鹽(約400-500g)，將上述藥材壹起放入鍋中煸炒，放入布袋中，用毛巾包好，趁熱貼在胃部和背部，可以放松患者胃部痙攣的部位，起到很好的舒胃氣、解胃病的作用。
養胃的飲食食譜
1，山藥雞湯。材料:山藥200g，1/3只雞，香菇200g，蜜棗1個，姜2片，桂圓5個。
做法:雞肉切塊，山藥鐵片滾刀片，準備姜片，鍋裏放油，把雞片和姜片放進去，煸炒雞片至雞片變色，雞皮微微焦黃，放入慢燉鍋，加入適量開水，放入山藥煨2小時。加入雞肝、雞胗及其他雞雜，蓋上鍋蓋燜20分鐘。最後調味煮。
功效:母雞益氣養血，健脾胃，治虛損，善用五臟。
2.猴頭菇雞湯。材料:猴頭菇三個、雞肉半只、枸杞、姜、鹽、料酒、火腿幾片。
做法:猴頭菇用溫水浸泡六小時，雞肉放入沸鍋中焯水，加姜兩塊，加些酒去腥。焯水後取出，沖洗幹凈。將雞肉切丁，火腿切片，將雞肉、火腿、猴頭菇、生姜壹起放入電燉紫砂鍋中，壹次加足冷水，燉四小時。最後半小時後加入枸杞，加鹽調味後飲用。
功效:猴頭菇又名猴頭菇，幫助消化，益五臟功能。適用於消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃痛、腹脹、神經衰弱。
養胃有哪些禁忌？
1、避免精神緊張:當壹個人緊張、煩躁或生氣時，其不良情緒可通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響自主神經系統，直接導致胃腸功能紊亂，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙和胃黏膜保護層受損，導致自我消化(食物的消化)和潰瘍形成。
2、避免過度疲勞:無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，會造成胃腸道供血不足，分泌功能障礙，胃酸過多，粘液減少，損傷黏膜。
3、忌過量飲酒:酒精本身可直接損傷胃黏膜，酒精還可引起肝硬化和慢性胰腺炎，進而加重胃的損傷。
4、避免吸煙成癮:吸煙可促進胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜前列腺素合成，這是壹種黏膜保護因子。吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重黏膜的損傷。