褪黑素會導致不孕嗎
褪黑素主要是加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的進程,降低糖皮質激素。由於褪黑素有壹定的毒性，可以損害人體的精子或卵子，所以容易引起的男性不育癥或不孕癥，所以需註意了，不能長期服用。
褪黑素會影響生育嗎
1、褪黑素是不能長期補充的，如果長期補充就會產生依賴，並且在服用之後出現頭暈的不良反應。
2、不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。
褪黑素具有壹定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。
褪黑素的影響因素
晝夜節律
褪黑激素的生物合成受光周期的制約。松果體在光神經的控制下，由色氨酸轉化成5-羥色氨酸，進壹步轉化成5-羥色胺，在N-乙酰基轉移酶的作用下，再轉化成N-乙酰基-5-羥色胺，最後合成褪黑激素，從而使體內的含量呈晝夜性的節律改變。
褪黑素的分泌是有晝夜節律的，夜間褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00達到峰值。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。Hakola等對夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究結果，也證實了這種晝夜節律性變化。
年齡變化
褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，它可由胎盤進入胎兒體內，也可經哺乳授予新生兒。因此，在剛出生的嬰兒體內也能檢出很少量的褪黑激素，直到三月齡時分泌量才增加，並呈現較明顯的晝夜節律現象，3～5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以後隨著年齡增大而逐漸下降，到青春期末反而低於幼兒期，特別是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及壹系列功能失調，到老年時晝夜節律漸趨平緩甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標誌之壹。
來自日本的壹項研究專利表明，蝦青素(ASTA)能夠促進內源性褪黑素的分泌，並獲得專利，專利號為EP1283038，並且闡述因為褪黑素極易被機體的有兩種氧氧化而失去作用，而蝦青素(ASTA)這種東西可以保護褪黑素不被氧化，因此用來調節時差。
褪黑素有用嗎
第壹次吃褪黑素 在whole foods market 買的。
壹直睡眠不是很好之前看有人推薦就想買來試試。
看了很多 大部分都是2mg起的 買這個是因為看到是巧克力 每枚只含1mg的褪黑素劑量很低就可以根據自己需求吃啦。
個人覺得很有效 第壹晚在洗澡前吃了三顆 洗完澡剛上床就困啦。