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五月余浪評《飲食之味》(飲食版《黃帝內經》)

以前聽徐文兵老師和董亮老師講過《黃帝內經》,挺好的。所以當我看到《飲食的味道》的時候,我毫不猶豫的拿起來翻了翻。這本書可以說既是壹本中醫書,也是壹本健康飲食指南,讀完這本書,妳會對字與字之間的細微差別有進壹步的了解。

酸、苦、甜、辣、鹹

簡單來說,有“酸、苦、甜、辣、鹹”五種口味,復雜來說,有十種需要加上澀、焦、淡、辣、鮮。後五味的歸經和功能與前五味相同,只是味道不同。

這五味正好對應我們的五臟(心、肝、脾、肺、腎):

“肝德在散。補之以辛,瀉之以酸。”

“心在山洞裏。用鹽補,用苦瀉。”

“脾臟在減緩。以甜補之,以辣瀉之。”

“隆,負責。酸補,鹽瀉。”

“腎德強。以苦補之,以甜瀉之。”

酸味、澀味:酸是澀到極致的。(沒蓋的柿子是鹹的。)

酸味能補肺和大腸。

酸味能瀉肝膽,降肝火。

酸味可以收斂精神。

酸味的第三個作用是收斂心神。所以,老是出汗、註意力不集中、魂不守舍的人,應該吃點酸的東西。

苦味和焦味:所有燒焦的東西都有苦味。

苦味能補腎壯膀胱,止血。

經常喝淡水是利尿通便的。放點苦的東西進去,會起到補腎、利膀胱、瀉心火的作用。

苦味能瀉心火,祛痰排濁。

如果壹個人的心臟太強,就要給他吃點苦藥;而如果這個人太濁太寒,妳就要給他開壹些苦溫的藥。

苦味能燥濕入脾

甘淡:健脾益胃的首選。甜和淡是壹個味道。

甘味包括甘、淡、甜,先補脾胃。脾胃虛弱的人(通常是肌肉薄、嘴唇薄、胃壁薄,不能消化吸收食物的人)需要補脾胃。

現在大家的生活水平提高了,飲食質量也提高了,我們不能在這個時候補脾胃,多吃甜的東西。

辣味:辛辣是中性的,辣是熱的。辛為中性,可涼可溫;辣就是辣。

辛辣的味道會損傷脾胃。

老是吃辣,喝酒,妳的胃黏膜會被破壞,然後就會出現胃出血,胃潰瘍,脾胃受損。

辛味宣肺的第三個作用是宣肺。

鹹味和鮮味:壹樣的味道。

鹹和鮮都在心裏。因為鹹的東西可以補心清心。

鹹味太重,傷肺和大腸補心。腹瀉的是肺和大腸。鹽吃多了的人總會咳嗽。鹽多了會傷肺。比如吸煙的人得肺癌的幾率不大,吃鹽過多的人壹般得肺癌的幾率更大。

鹹可以潤腎,軟堅散結,散腎控水,水(腎)可以抗火(心)。當腎的力量加強時,為了防止對心臟的損傷,加壹些鹹的藥來補充心臟,相當於給心臟加了壹個棉墊。

鹹食不是補腎,是滋潤。比如我們吃堅果,堅果是真的,補腎健腦。我們吃核桃的時候,壹定不能放糖,應該放點鹽。鹹食不是補腎,是滋潤。

五谷為養,五畜為利,五果為助,五菜為充。

五谷營養

(1)吃飯就是吃瓜子。

(2)小麥補肝,小米補心,小米補脾,大米補肺,黃豆補腎。

五個動物好(好是錦上添花)

(1)吃肉要挑對部位。

(2)羊入肝,雞入心,牛入脾,驢入肺,豬入腎。

(3)不要亂吃燕窩(冰糖燉)

(4)如何正確食用補腎但性寒的水產品?

牡蠣(牡蠣)有很好的滋陰壯陽作用,性溫,容易被接受。

吃蝦最忌諱的是:吃蝦後吃水果,或者吃蝦後喝綠茶。

就算是帶著吃蝦,這種吃法也確實能滋補人,達到陰陽平衡。

另外壹個養陰特別好的食材是甲魚,肯定是入腎的。甲魚也叫甲魚。此外,它還有壹個名字叫袁宇。

(5)如何吃壹種營養豐富、比較平的水產品:鰻魚;貽貝,也叫海虹,在北京叫青口。鰻鱺又名鱔魚,有“水中人參”之稱,很多本草書籍對鰻鱺的評價都很高。帶魚(吃了不會上火)。只有帶魚入脾,被埋沒。

(6)家畜中,鴨、鵝、狗等動物入肺。

(7)鹿肉是最好的補肝佳品。

鹿角和人的指甲壹樣,都是養肝血壯陽的良藥。

(8)養心效果最好的烏雞最後說壹下烏雞(我們現在所說的蛋黃),壹種我們常說的養心效果最好的食材。如果遇到吐舌頭沒有舌苔,舌頭上有溝壑和裂痕的人,就需要用烏雞brisson了。烹飪時,註意不要將雞胸肉煮過頭。先把開水燒開,然後把雞胸肉打進去,攪拌均勻就可以喝了。煮的再好也沒用,起不到養心養陰的作用。這壹點在《臟腑輔方驗方》朱雀湯中有記載。

五種水果有助於消化

大多數水果是酸的、甜的和冷的。即使某壹種水果是熱的,也不過是“苦瓜拉壹般”。所以五果只能作為點綴和輔助,不能作為主食,否則會導致身體濕氣重,生病。

(1)吃當地水果。

(2)水果基本上有通便的作用。

(3)最好吃當季水果。

桑葚不僅能補肺,還能間接補腎。如果有白發,可以經常嚼壹些桑葚,藥店的桑葚幹也有同樣的效果。

除了桃子,民間還有壹句話:“桃滿杏子,人葬梅樹下。”這意味著桃子是平的,所以吃桃子對我們的脾胃傷害不是很大。"我寧願吃壹口新鮮的桃子,也不願吃壹籃子腐爛的杏子."意思是桃子熟了還是可以吃的,但是杏子李子吃多了肯定會傷身體。因為吃了太多杏子、李子而拉肚子、嘔吐、發燒的人比比皆是,所以我說“五果”只能是“救命”。

(4)吃完水果後吃點姜。生姜的辛溫可以溶解水果的酸味,起到平衡的作用。

(5)酒後吃水果對肝臟的傷害特別大。

我們應該嘗壹嘗任何甜瓜。

五盤餡料

(1)蔬菜永遠不應該是主食。

(2)妳可以通過吃蔬菜來幫助疏通,這就是蔬菜的價值。

湯、果汁、液體、膠水、漿糊、果肉

哪裏的湯對人有好處?

(1)“湯漾止沸”和“湯窩穴”指的是開水和熱水。

從古至今,我們都提倡喝湯——白開水,熱水。

(2)喝湯可以減輕胃的負擔。

果汁哪裏對人好?

(1)喝鮮果汁比水更容易被身體吸收。

(2)喝五汁治療發熱引起的陰道液竭、陰傷等疾病。

它含有五種藥材和配料,包括荸薺和蓮藕,以及甘蔗汁、梨汁和鮮蘆根汁。

(3)喝荸薺汁和藕粉可以治嚴重的胃病。

蓮藕粉和菱角粉相比,養陰效果相對較差,但容易護胃。

(4)喝麥冬(麥冬)的汁液,生津效果特別好。

(5)學會“斷奶”

古人把牛奶叫做“乳飲”,當藥吃,現在我們把藥當飯吃。

現在有很多胖子,肚子裏都是痰,還天天喝牛奶。他們已經把喝牛奶變成了壹生的習慣。

(6)沒事盡量不吃榨汁的水果:“適度使用果汁。”

我們說喝果汁,是因為人病得張不開嘴,咽不下去,所以給病人榨汁,灌下去。如果妳是壹個健康的人,我建議最好自己嚼瓜果(畢竟吃瓜果和喝瓜汁不壹樣),也要吃時令熟果,盡量少吃果汁。

果肉對人有什麽好處?

(1)“水米相融”就是紙漿。

漿是稀粥,壹種稀粥,還得發酵。所以果肉的味道是酸酸甜甜的,是古代解渴的東西。北京人喝的豆汁其實應該叫豆漿。

(2)漿膜上火,消炎,降血壓,豆汁提神。

陜西有壹種面,叫漿水面,是將純面湯在30攝氏度以上的高溫環境中發酵三到五天。然後面湯變酸成漿,再用來煮面。果肉表面味道純正無味,也有助於消化。果肉表面味道純正無味,也有助於消化。

(3)不要把酒當果肉。

(4)喝正宗酸奶。

我也把酸奶歸類為果肉。酸奶是可以喝的,但是現在酸奶裏面添加的東西太多了,以至於當我們喝真正的酸奶的時候,都不知道自己喝的是什麽。

液體對人有什麽好處?

(1)液態水和肉的混合

液體裏壹定有肉,液體是水和肉的交融;凝固了就凍住了。加熱的話就是壹鍋肉末肉湯。

(2)喝液體可以保存身體的很多機能。

(3)煲湯,其實就是液體。其實是液體,需要時間,需要融化。另外,它需要壹個好的介質(導熱的介質壹定要註意)。所以我們壹般會用壹些土陶、陶器來烹飪,而不能用那些導熱非常快、散熱非常快的介質。那樣的話,不僅會煮液體,還會幹焦。

(4)皮凍——治療疾病的良藥

治療這種魚鱗病的中醫方法之壹是用中藥滋陰潤燥;另壹種方法是使用《傷寒論》中的朱富湯。

豬皮涼粉怎麽吃?大多數人就是放點醋吃點蒜。

魚湯也可以做皮凍,滋陰的效果也很好。

鴨架湯。那是很講究的,滋陰的效果很好。

羊肉牛肉做的皮凍沒有滋陰的作用,因為它們性溫燥。

膠水哪裏對人好?

(1)膠水基本是液體。

(2)融化食用膠最好的方法是融化(融化就是拿壹個小碗,放壹些黃酒在裏面,把膠蒸壹下就融化了)。整個過程非常耗時耗力。食用口香糖的最好方法是融化。

當然,還有壹種方法是先把阿膠打碎,然後浸泡,再蒸。

其實這個湯和我們經常喝的蛋花湯是壹樣的。對於那些努力工作,整天憂心忡忡,憂國憂民的人來說,是壹劑良方。

米對人的好在哪裏?

(1)米:什麽破,煮出來的。

米(粥)是什麽?它是壹種半流質食物和飲料。米和粥現在已經混在壹起了,但在古代是不壹樣的。棍渣粥和小米粥的區別,壹個是碾碎的,壹個是完好的。同樣的,米糊和小米粥的區別,米和粥的區別也是壹樣的。

(2)“米粥自養”——傷寒論

《傷寒論》裏有句話叫“粥自養”。因為米和粥是最不需要能量,最有營養的食物。

我最反對的是什麽?就是在粥裏面加東西,比如皮蛋瘦肉粥,魚粥,牛舌粥,牛鞭粥...最後,很多添加的成分都是互相拿走的。與其這樣,我們還不如直接吃那些食材。

廣東因為熱,人消耗大,容易出汗,所以鹹粥比較多。在北方,我覺得原味粥,或者稍微甜壹點的粥,更適合北方人。

(3)真正的粥要煮到“水裏有米,米裏有水”

骨髓對人有什麽好處?

髓是壹種半固體的東西,是體液滲透到骨頭裏的進壹步濃縮。吸髓的“髓”是最養陰的,也是最難融化的。和果肉類似的還有蟹膏、蟹黃、魚子,都是很精細的東西。這種東西如果完全清蒸,是沒有滋陰作用的。但是妳不能生吃,所以最好的烹飪方法是發酵。最好吃發酵或腌制的東西,像醉蟹、腌蟹、烤蟹。

飲食心態

(1)飲食,和諧最重要。

綜上所述,中醫的飲食觀念最終強調的是元氣和谷氣之和。飲食之味,最重要的是用我們的元氣把五谷之氣變成壹個動態平衡的過程。

道家說,人的壹生要吃很多東西,所以要慢慢吃,慢慢吃。如果妳吃的時間長,妳可以活得更久。。

(2)吃飯不要上火,生氣了就不要吃。

不要帶著情緒吃飯,因為情緒也會被誘惑和感動。所以,吃飯不要生氣,生氣了也不要吃。

生氣的時候會覺得吃不下飯。這是人體的自我保護。而那些壹生氣就吃的人,是在浪費精力。

(3)如果妳想節省能量,妳應該專心吃飯。

“當妳真誠時,石頭就打開了。”吃飯時節省能量的最好方法就是專心吃飯。

吃飯的時候不要情緒激動,不要分神,要仔細考慮米飯的味道,等真的餓了再吃。

以前聽徐文兵老師和董亮老師講過《黃帝內經》,挺好的。所以當我看到《飲食的味道》的時候,我毫不猶豫的拿起來翻了翻。這本書可以說既是壹本中醫書,也是壹本健康飲食指南,讀完這本書,妳會對字與字之間的細微差別有進壹步的了解。

酸、苦、甜、辣、鹹

簡單來說,有“酸、苦、甜、辣、鹹”五種口味,復雜來說,有十種需要加上澀、焦、淡、辣、鮮。後五味的歸經和功能與前五味相同,只是味道不同。

這五味正好對應我們的五臟(心、肝、脾、肺、腎):

“肝德在散。補之以辛,瀉之以酸。”

“心在山洞裏。用鹽補,用苦瀉。”

“脾臟在減緩。以甜補之,以辣瀉之。”

“隆,負責。酸補,鹽瀉。”

“腎德強。以苦補之,以甜瀉之。”

酸味、澀味:酸是澀到極致的。(沒蓋的柿子是鹹的。)

酸味能補肺和大腸。

酸味能瀉肝膽,降肝火。

酸味可以收斂精神。

酸味的第三個作用是收斂心神。所以,老是出汗、註意力不集中、魂不守舍的人,應該吃點酸的東西。

苦味和焦味:所有燒焦的東西都有苦味。

苦味能補腎壯膀胱,止血。

經常喝淡水是利尿通便的。放點苦的東西進去,會起到補腎、利膀胱、瀉心火的作用。

苦味能瀉心火,祛痰排濁。

如果壹個人的心臟太強,就要給他吃點苦藥;而如果這個人太濁太寒,妳就要給他開壹些苦溫的藥。

苦味能燥濕入脾

甘淡:健脾益胃的首選。甜和淡是壹個味道。

甘味包括甘、淡、甜,先補脾胃。脾胃虛弱的人(通常是肌肉薄、嘴唇薄、胃壁薄,不能消化吸收食物的人)需要補脾胃。

現在大家的生活水平提高了,飲食質量也提高了,我們不能在這個時候補脾胃,多吃甜的東西。

辣味:辛辣是中性的,辣是熱的。辛為中性,可涼可溫;辣就是辣。

辛辣的味道會損傷脾胃。

老是吃辣,喝酒,妳的胃黏膜會被破壞,然後就會出現胃出血,胃潰瘍,脾胃受損。

辛味宣肺的第三個作用是宣肺。

鹹味和鮮味:壹樣的味道。

鹹和鮮都在心裏。因為鹹的東西可以補心清心。

鹹味太重,傷肺和大腸補心。腹瀉的是肺和大腸。鹽吃多了的人總會咳嗽。鹽多了會傷肺。比如吸煙的人得肺癌的幾率不大,吃鹽過多的人壹般得肺癌的幾率更大。

鹹可以潤腎,軟堅散結,散腎控水,水(腎)可以抗火(心)。當腎的力量加強時,為了防止對心臟的損傷,加壹些鹹的藥來補充心臟,相當於給心臟加了壹個棉墊。

鹹食不是補腎,是滋潤。比如我們吃堅果,堅果是真的,補腎健腦。我們吃核桃的時候,壹定不能放糖,應該放點鹽。鹹食不是補腎,是滋潤。

五谷為養,五畜為利,五果為助,五菜為充。

五谷營養

(1)吃飯就是吃瓜子。

(2)小麥補肝,小米補心,小米補脾,大米補肺,黃豆補腎。

五個動物好(好是錦上添花)

(1)吃肉要挑對部位。

(2)羊入肝,雞入心,牛入脾,驢入肺,豬入腎。

(3)不要亂吃燕窩(冰糖燉)

(4)如何正確食用補腎但性寒的水產品?

牡蠣(牡蠣)有很好的滋陰壯陽作用,性溫,容易被接受。

吃蝦最忌諱的是:吃蝦後吃水果,或者吃蝦後喝綠茶。

就算是帶著吃蝦,這種吃法也確實能滋補人,達到陰陽平衡。

另外壹個養陰特別好的食材是甲魚,肯定是入腎的。甲魚也叫甲魚。此外,它還有壹個名字叫袁宇。

(5)如何吃壹種營養豐富、比較平的水產品:鰻魚;貽貝,也叫海虹,在北京叫青口。鰻鱺又名鱔魚,有“水中人參”之稱,很多本草書籍對鰻鱺的評價都很高。帶魚(吃了不會上火)。只有帶魚入脾,被埋沒。

(6)家畜中,鴨、鵝、狗等動物入肺。

(7)鹿肉是最好的補肝佳品。

鹿角和人的指甲壹樣,都是養肝血壯陽的良藥。

(8)養心效果最好的烏雞最後說壹下烏雞(我們現在所說的蛋黃),壹種我們常說的養心效果最好的食材。如果遇到吐舌頭沒有舌苔,舌頭上有溝壑和裂痕的人,就需要用烏雞brisson了。烹飪時,註意不要將雞胸肉煮過頭。先把開水燒開,然後把雞胸肉打進去,攪拌均勻就可以喝了。煮的再好也沒用,起不到養心養陰的作用。這壹點在《臟腑輔方驗方》朱雀湯中有記載。

五種水果有助於消化

大多數水果是酸的、甜的和冷的。即使某壹種水果是熱的,也不過是“苦瓜拉壹般”。所以五果只能作為點綴和輔助,不能作為主食,否則會導致身體濕氣重,生病。

(1)吃當地水果。

(2)水果基本上有通便的作用。

(3)最好吃當季水果。

桑葚不僅能補肺,還能間接補腎。如果有白發,可以經常嚼壹些桑葚,藥店的桑葚幹也有同樣的效果。

除了桃子,民間還有壹句話:“桃滿杏子,人葬梅樹下。”這意味著桃子是平的,所以吃桃子對我們的脾胃傷害不是很大。"我寧願吃壹口新鮮的桃子,也不願吃壹籃子腐爛的杏子."意思是桃子熟了還是可以吃的,但是杏子李子吃多了肯定會傷身體。因為吃了太多杏子、李子而拉肚子、嘔吐、發燒的人比比皆是,所以我說“五果”只能是“救命”。

(4)吃完水果後吃點姜。生姜的辛溫可以溶解水果的酸味,起到平衡的作用。

(5)酒後吃水果對肝臟的傷害特別大。

我們應該嘗壹嘗任何甜瓜。

五盤餡料

(1)蔬菜永遠不應該是主食。

(2)妳可以通過吃蔬菜來幫助疏通,這就是蔬菜的價值。

湯、果汁、液體、膠水、漿糊、果肉

哪裏的湯對人有好處?

(1)“湯漾止沸”和“湯窩穴”指的是開水和熱水。

從古至今,我們都提倡喝湯——白開水,熱水。

(2)喝湯可以減輕胃的負擔。

果汁哪裏對人好?

(1)喝鮮果汁比水更容易被身體吸收。

(2)喝五汁治療發熱引起的陰道液竭、陰傷等疾病。

它含有五種藥材和配料,包括荸薺和蓮藕,以及甘蔗汁、梨汁和鮮蘆根汁。

(3)喝荸薺汁和藕粉可以治嚴重的胃病。

蓮藕粉和菱角粉相比,養陰效果相對較差,但容易護胃。

(4)喝麥冬(麥冬)的汁液,生津效果特別好。

(5)學會“斷奶”

古人把牛奶叫做“乳飲”,當藥吃,現在我們把藥當飯吃。

現在有很多胖子,肚子裏都是痰,還天天喝牛奶。他們已經把喝牛奶變成了壹生的習慣。

(6)沒事盡量不吃榨汁的水果:“適度使用果汁。”

我們說喝果汁,是因為人病得張不開嘴,咽不下去,所以給病人榨汁,灌下去。如果妳是壹個健康的人,我建議最好自己嚼瓜果(畢竟吃瓜果和喝瓜汁不壹樣),也要吃時令熟果,盡量少吃果汁。

果肉對人有什麽好處?

(1)“水米相融”就是紙漿。

漿是稀粥,壹種稀粥,還得發酵。所以果肉的味道是酸酸甜甜的,是古代解渴的東西。北京人喝的豆汁其實應該叫豆漿。

(2)漿膜上火,消炎,降血壓,豆汁提神。

陜西有壹種面,叫漿水面,是將純面湯在30攝氏度以上的高溫環境中發酵三到五天。然後面湯變酸成漿,再用來煮面。果肉表面味道純正無味,也有助於消化。果肉表面味道純正無味,也有助於消化。

(3)不要把酒當果肉。

(4)喝正宗酸奶。

我也把酸奶歸類為果肉。酸奶是可以喝的,但是現在酸奶裏面添加的東西太多了,以至於當我們喝真正的酸奶的時候,都不知道自己喝的是什麽。

液體對人有什麽好處?

(1)液態水和肉的混合

液體裏壹定有肉,液體是水和肉的交融;凝固了就凍住了。加熱的話就是壹鍋肉末肉湯。

(2)喝液體可以保存身體的很多機能。

(3)煲湯,其實就是液體。其實是液體,需要時間,需要融化。另外,它需要壹個好的介質(導熱的介質壹定要註意)。所以我們壹般會用壹些土陶、陶器來烹飪,而不能用那些導熱非常快、散熱非常快的介質。那樣的話,不僅會煮液體,還會幹焦。

(4)皮凍——治療疾病的良藥

治療這種魚鱗病的中醫方法之壹是用中藥滋陰潤燥;另壹種方法是使用《傷寒論》中的朱富湯。

豬皮涼粉怎麽吃?大多數人就是放點醋吃點蒜。

魚湯也可以做皮凍,滋陰的效果也很好。

鴨架湯。那是很講究的,滋陰的效果很好。

羊肉牛肉做的皮凍沒有滋陰的作用,因為它們性溫燥。

膠水哪裏對人好?

(1)膠水基本是液體。

(2)融化食用膠最好的方法是融化(融化就是拿壹個小碗,放壹些黃酒在裏面,把膠蒸壹下就融化了)。整個過程非常耗時耗力。食用口香糖的最好方法是融化。

當然,還有壹種方法是先把阿膠打碎,然後浸泡,再蒸。

其實這個湯和我們經常喝的蛋花湯是壹樣的。對於那些努力工作,整天憂心忡忡,憂國憂民的人來說,是壹劑良方。

米對人的好在哪裏?

(1)米:什麽破,煮出來的。

米(粥)是什麽?它是壹種半流質食物和飲料。米和粥現在已經混在壹起了,但在古代是不壹樣的。棍渣粥和小米粥的區別,壹個是碾碎的,壹個是完好的。同樣的,米糊和小米粥的區別,米和粥的區別也是壹樣的。

(2)“米粥自養”——傷寒論

《傷寒論》裏有句話叫“粥自養”。因為米和粥是最不需要能量,最有營養的食物。

我最反對的是什麽?就是在粥裏面加東西,比如皮蛋瘦肉粥,魚粥,牛舌粥,牛鞭粥...最後,很多添加的成分都是互相拿走的。與其這樣,我們還不如直接吃那些食材。

廣東因為熱,人消耗大,容易出汗,所以鹹粥比較多。在北方,我覺得原味粥,或者稍微甜壹點的粥,更適合北方人。

(3)真正的粥要煮到“水裏有米,米裏有水”

骨髓對人有什麽好處?

髓是壹種半固體的東西,是體液滲透到骨頭裏的進壹步濃縮。吸髓的“髓”是最養陰的,也是最難融化的。和果肉類似的還有蟹膏、蟹黃、魚子,都是很精細的東西。這種東西如果完全清蒸,是沒有滋陰作用的。但是妳不能生吃,所以最好的烹飪方法是發酵。最好吃發酵或腌制的東西,像醉蟹、腌蟹、烤蟹。

飲食心態

(1)飲食,和諧最重要。

綜上所述,中醫的飲食觀念最終強調的是元氣和谷氣之和。飲食之味,最重要的是用我們的元氣把五谷之氣變成壹個動態平衡的過程。

道家說,人的壹生要吃很多東西,所以要慢慢吃,慢慢吃。如果妳吃的時間長,妳可以活得更久。。

(2)吃飯不要上火,生氣了就不要吃。

不要帶著情緒吃飯,因為情緒也會被誘惑和感動。所以,吃飯不要生氣,生氣了也不要吃。

生氣的時候會覺得吃不下飯。這是人體的自我保護。而那些壹生氣就吃的人,是在浪費精力。

(3)如果妳想節省能量,妳應該專心吃飯。

“當妳真誠時,石頭就打開了。”吃飯時節省能量的最好方法就是專心吃飯。

吃飯的時候不要情緒激動,不要分神,要仔細考慮米飯的味道,等真的餓了再吃。

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