夏天到了，我們喝茶和咖啡的次數越來越多，兩種飲料雖然味道不同，但是它們都可以利尿消腫，原來它們都含有咖啡因，可以排除我們體內吃多了進入的鈉。茶和咖啡促進鈉的排泄，利尿消腫 如果我們長期高鹽飲食，鈉攝入過多，超過了腎臟的排泄上限，腎小管重吸收進入血液的鈉就會變多。增加的鈉會在血管中鎖住更多的水分，導致血容量增加，加重心臟負擔，高鈉還會導致血管收縮和舒張不良，使血管硬化，增加患冠心病的風險。而茶和咖啡中含有壹種叫咖啡因的生物堿，咖啡因能抑制腎小管對鈉的重吸收，導致鈉再進入血液的量會減少，多余的鈉溶解在水中，形成尿液排出體外。咖啡因通過這種形式，幫助人體排出更多攝入的鈉，這就是人們常說的喝茶和咖啡可以利尿消腫的原因。冠心病患者最好別喝咖啡 咖啡喝多了，會興奮交感神經，使心跳加快，對心血管疾病不利，心動過速、睡眠不好者不宜喝咖啡。如果連續大量飲用濃咖啡，出現脈搏次數增多、心跳急劇加快，或出現哆嗦、耳鳴等癥狀的人，盡量避免飲用咖啡，警惕誘發心臟病。咖啡比較苦，很多人喝咖啡時會搭配咖啡伴侶、牛奶，還會加糖，長期大量這樣喝，熱量會增加，加上咖啡能促進食物消化吸收，很容易使人肥胖，增加患冠心病的風險。有冠心病的朋友，喝咖啡應該這樣適量：適量喝咖啡可以醒酒提神，如果大量飲用，則可能引起胃炎、胃潰瘍、失眠、心律失常，甚至心肌梗死。建議正常成年人每天喝咖啡不超過3杯（每杯200毫升），冠心病患者不超過1杯。少糖：咖啡有苦味，所以很多人會加糖和牛奶。然而，糖和牛奶會增加熱量，使人肥胖。盡量選擇純咖啡，（速溶咖啡含有大量其他加糖成分）如果純咖啡太苦，可以選擇少加咖啡粉，多加水。註意時間：咖啡應在飯後喝，不要空腹喝，更不要在睡前喝。不要與酒同飲：咖啡與酒同飲壹方面容易醉酒，另壹方面會增強心臟的****，心血管病人壹定要註意。喝綠茶對心臟好處多多 相比咖啡對心臟的諸多不友好，喝多了還容易引起心臟不適，茶葉則更為溫和，相比白茶、紅茶，綠茶中至少含有四種茶多酚（兒茶素），兒茶素對心血管有以下好處：預防動脈粥樣硬化：兒茶素能防止血小板聚集，降低血液粘稠度；兒茶素抗氧化並清除體內多余的氧 兒茶素能防止血小板聚集，降低血液粘稠度；兒茶素抗氧化並清除體內多余的氧自由基，保護血管內皮細胞；促進血管舒張因子 NO 的合成，抑制血管痙攣。因此，多喝綠茶能更好地預防動脈粥樣硬化。降低高血壓：兒茶素對血管緊張素Ⅰ轉化酶有抑制作用，可阻止血管緊張素Ⅰ轉化為具有強烈血管收縮作用的血管緊張素Ⅱ，從而降低血壓。綠茶中的黃酮類物質還能使血管保持彈性，防止血管痙攣。高血壓患者多喝綠茶有助於降低血壓。降低血液中的壞膽固醇：兒茶素能抑制腸道對食物中膽固醇的吸收，還能促進體內多余膽固醇的排泄，減緩動脈粥樣硬化的形成；提高血液中好膽固醇（高密度脂蛋白）的含量，促進對心血管的保護作用。因此，多喝綠茶可以幫助我們清除血管中的壞膽固醇，保留好膽固醇。綠茶雖好，但也要避免以下幾個坑 不宜空腹飲茶：空腹飲茶容易出現反酸、噯氣、腹脹等不適，因為空腹飲茶會稀釋胃酸，降低消化功能。不宜喝濃茶：喝太濃的茶（尤其是空腹喝茶）容易引起心慌、心跳加快、頭暈、乏力等不適，因為濃茶中咖啡因含量高，空腹時吸收過快。不宜用茶水服藥：茶葉中的摩擦酸會與多種藥物結合產生沈澱，阻礙藥物吸收，影響藥效。不宜睡前飲茶：睡前飲茶容易導致失眠，增加半夜上廁所的次數，影響睡眠質量，因為茶葉中的咖啡堿和茶堿有興奮提神的作用。夏天來了，讓我們少喝咖啡，多喝綠茶，排出體內多余的鈉，讓心清爽地度過炎熱的夏天吧。參考文獻1 吳林燕，範方圓，等. 咖啡因的生理功能和作用機制.[J].茶葉科學，2010.4（32）：235-242 2 朱曉，方海琴等. 咖啡對健康影響的研究進展。[J].中國食品衛生雜誌.2019.31（1）：93-98 3 王啟明.綠茶與冠心病關系的研究.[D] 南京醫科大學.2010 4 丁景珍,張偉.綠茶成分的心血管保護機制研究進展.藥物流行病學雜誌.2006,15(6):340-342免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如果侵犯了您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。
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