壹、引起體內濕氣原因
1.貪涼，導致陽氣不足
多是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。同時，猛吹空調也是造成經絡不通、陽氣不足的重要原因。
特別是炎熱的夏天，外界酷熱，大自然本是讓我們在這個季節蒸騰壹下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調壹吹，我們的自然代謝便已紊亂，長期以往，體內濕氣便日積月累。
2.垃圾食物，導致經絡不通
由於垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的添加劑，雖然含量很低，可如果恒久食用，就會在體內形成積累，到了壹定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。
3.口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
4.睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加壹些運動會讓妳的睡眠質量更高。
5.運動少
運動少的人常會出現身體沈重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
二、濕氣太重會怎樣
1.誘發疾病
濕與寒在壹起叫寒濕，與熱在壹起叫濕熱，與風在壹起叫風濕，與暑在壹起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，無法發揮作用。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實都跟濕邪、痰濕有關。知道了濕氣是怎樣來的，就壹定要明白濕氣重對我們的健康有什麽樣的影響，只有明白了其中的利害，才能更好的預防和治療。
2.眼腫舌大
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照壹些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3.食欲不振
濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麽也不想吃;吃壹點東西就感覺胃裏脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感。
中醫五行學說認為：脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現妳是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。
4.工作沒精神
濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼壹口氣才舒服;感覺四肢或身體沈重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，好象不靈活;有頭昏沈、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時記憶力減退。
5.發胖
濕氣重癥狀：飲食作息和原來壹樣，但體重明顯增加;關節僵硬，起床時渾身酸痛;下肢水腫。濕氣重的人，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
三、祛濕氣的方法
1.適當午睡
專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進壹步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別註意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
2.多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
3.少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4.少鹽，幫助腎排水
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
5.多通風多換氣
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。